现在的白领一族都开始注重养生保健了，他们都会有自己的一套养生保健法，今天跟大家分享的白领保健小常识主要是针对那些缺乏保健常识的白领人士的，亲们为了自己的健康学着点吧。
白领保健小常识
1、“动”的机会，绝不放过
在几乎所有的“养生控”眼里：运动是健康的，运动会令人精力充沛、骨骼健壮、身材匀称、远离疾病、延缓衰老……运动几乎是万能的。所以，他们每天都会早早起床去跑步;晚上入睡前还跳绳、转呼啦圈;节假日就去跳健美操、打球，风雨不改;上下班，能不坐车就不坐车，宁愿把腿走酸也不把腰坐粗。
专家点评：运动能促进血液循环，改善机体组织器官的供血，改善代谢功能，有助于健康。但运动要适量，讲求适合个人体质和身体状况，也要顺应四时变化。过度运动，伤害身体，损伤肌肉关节，甚至引发疾病。“过劳耗气”也是中医的观点。运动的适量、适时、适合是其“度”的要求，过之则有害无益。因此，运动要讲究科学。
2、“吃”的时候，逢油必洗
“油”对于养生控来说，如同大敌一样恐怖，因为，味道对于他们来说已经被抛弃于宇宙中了，健康、苗条才是王道!于是，在他们的菜谱里，能不吃肉就不吃肉，能免油就免油，能不调味就不调味，能喝液体就只喝液体。如果遇上在外应酬的饭局，你会发现，细到每一根菜，他们都会用开水反复地洗上几遍，细致程度好像“此菜有毒”!
专家点评：饮食过于油腻，摄入的脂肪过多，会导致脂肪代谢异常，血脂增高，导致高脂血症、脂肪肝、动脉硬化等。但适量的脂肪又是机体所必需的，其在体内代谢过程中起到重要的作用。许多机体所需的物质的成分中需要脂肪，脂肪也是提高能量的主要物质。现代研究表明，适量胆固醇有助于防止肿瘤的发生。过于消瘦，免疫机能减弱，抵抗力下降，容易感染疾病。因此，脂肪、蛋白质、糖、维生素等物质都是人体生理活动所必需的，缺乏或过多都会导致疾病，不能偏废，饮食要平衡。
白领保健饮食注意点
1.减少脂肪摄入： 脂肪摄入过多，不但容易导致超重，而且还会使脂质过氧化物增加，使活动耐力降低，影响工作效率。“白领”们要控制总热能的摄入，减少脂肪摄入量，包括素油，少吃油炸食品，维持正常的体重。
2.维生素要充足：维生素和无机盐本身不产生热能，但它们是维持生理功能的重要成分，特别是与脑和神经代谢有关的维生素，如维生素B1、B6等。这些维生素在糙米、全麦、黄豆中含量较丰富；还应多吃蔬菜和海带，补充胡萝卜素、维生素C、E和微量元素硒，提高工作效率。
3.补充氨基酸：“白领”的工作特点是用脑，因此营和神经的氨基酸和其他营养物质供应要充足。平时应多食用豆类、芝麻和鱼类，其含有丰富的磷脂，可减轻脑的疲劳，多食大豆对预防心脑血管疾病和肿瘤有良好的作用。
上述给大家分享的白领保健小常识，你记住了吗？希望通过本文的介绍能给诸位普及保健知识的同时多点健康的保证。