老人保健知识 收起来吧

2014/9/13 5588.TV美妆百科

老人保健知识你知道多少呢?为家里的老人普及下老人保健知识吧!下面为大家介绍几种老人保健的注意点。

老人保健知识

饮食以清润为宜。多吃些具有养阴、润肺、生津及清燥的食品,如萝卜、银耳、梨、百合、荸荠、芝麻等。此外还要多饮些开水、淡茶、豆浆及牛奶等饮料。

饮食少辛多酸为好。由于秋季气候干燥,不宜多吃些煎、炸、热、燥、油腻之物;更应少吃葱、姜、蒜、韭、椒(包括胡椒、花椒、辣椒)、烈酒等辛辣香燥之品。

适量进补。暮秋时节,人体精气开始封藏,进食一些滋补食品较容易吸收纳藏,有利于改善脏腑功能,增强身体素质,对身体素质虚弱的老年慢性病患者来说,进补可以改善体质,有健身、祛病、延年之裨益。适当可多吃些鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼及莲子、核桃、龙眼肉、大枣等食品。

保持大便畅通:老年性便秘不仅会延长排便时间,还会因排便用力导致心脏负担加重和血压升高,甚至诱发脑中风。为保持大便通畅,应常吃红薯、菠菜、竹笋、芹菜、大白菜等富含粗纤维的食物,促进肠道蠕动,同时应养成定时排便的良好习惯。必要时可服用一些如润肠丸、果导片等。

早晚行走3公里:散步是老年人最的有氧代谢运动,长期坚持可使血压下降、血糖降低,起到预防心脑血管疾病的作用。夏天锻炼时间选在清晨和黄昏,宜在平坦的地面行走。每次30—40分钟,距离为1.5公里。或进行做操、打太极拳等运动量不大的体育锻炼,不宜进行剧烈活动。

生活起居要注意:在初秋季节,要注意随时增减衣服,夜间防止受凉。阴天下雨时,尽量不外出。应勤观测血压。

关于老人保健知识给大家介绍到这里,相信有爱的儿女会记住这些然后老人更多的爱。

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