眼疲劳?练套眼球操压压惊缓解下!

2015/7/29 5588.TV美妆百科

白领的工作大多数时间是面对电脑度过的,这种长时间的工作方式对眼睛很不好,容易引发视疲劳,更有甚者可能会引起视力下降、近视与老花眼年龄提前等。缓解眼疲劳不是简单的站起来走走,或者看看盆栽,这样只是让眼睛暂时的休息一下。那么白领怎样保护自己的眼睛呢?小编推荐两套眼部保健操,能有效缓解视疲劳,保护眼睛!

动作1:斗鸡眼训练。


动作要领是:先举起食指置于正前方,慢慢靠进鼻子,停在两眼中央,让眼睛做斗鸡眼动作,维持10~20秒不动。然后,食指慢慢远离,再慢慢靠近,眼睛随着食指,一下变成斗鸡眼,一下恢复正常,来回约10次。

这套动作的原理即远近调节,就像照相机对焦一样,让睫状肌一下看远,一下看近。斗鸡眼能有效训练内直肌和睫状肌。因为,看近处时眼睛要会聚,同时,睫状肌会收缩、瞳孔变小,眼科通常用这种方法来矫正儿童外斜视问题。一般人可用斗鸡眼训练来转换睫状肌的松紧度。

动作2:眼球画圈。


动作要领是:取坐姿,手臂伸直在前方画大圈,在脖子不转动的同时,眼球跟随指尖转动,做2~5次后,再换左手画圈。也可以画三角形、正方形或星形,尽量让眼球可以上下左右活动。

长时间阅读、看电脑及手机等,仅用到局部眼球周围的肌肉,这套眼球画圈动作可以让平时少用的眼部肌肉伸展开,有效缓解视疲劳。

当然,眼球操的意义在于,提醒大家适时地让眼睛休息下。保护视力,规律运动,才是养眼护脑的方法。

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