女性朋友们有一个特殊的时期，那就是经期！妹纸们可以利用经期进行！如果方法得当，效果是非常好的哦！经期只要选对食物，就能达到事半功倍的效果。小编为大家盘点了下面几种适合经期的食物，大家一起来看看都有哪些吧！
一、含高蛋白的的食物
由于我们经期时排出了大量的血，流失了很多的营养素和矿物质，因此我们要注意摄取足够的蛋白质来补充经期所流失的营养素和矿物质。只有营养充足，身体的新陈代谢才会加快，脂肪迅速燃烧。经期应该多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆、红豆等高蛋白食物。尤其是红豆哦，不仅能帮助身体，还能。如果发现你的腿部在经期时出现水肿的情况，吃红豆是不过了。
二、含高纤维的的食物
纤维是人体必需摄取的元素，摄入足够的高纤维食物，可促进激素排出，增加血液中镁的含量，可调整月经和神经。而且高纤维食物吃后能给人一种饱胀感，帮你有效减少食欲。如：蔬菜、水果、全谷类、糙米、燕麦等都是含高纤维的能的食物。
三、适量补充含维生素B的的食物
在经期期间会流失一些维生素B，这时候就要注意补充适量的维生素B。在经期期间可以吃一些核桃、腰果、乾豆等富含维生素B的食物来补充维生素B。
6种最适合经期的食物
1、榴莲。榴莲虽然臭，但是味道浓郁，而且营养价值相当高。榴莲里面含有丰富的淀粉，但是脂肪含量相当的低，用它代替早餐或者晚餐的话，可以起到非常不错的效果。同时它又有散寒，缓解痛经的作用，绝对是经期女性最理想的水果。
2、甜橙。橙子属于低卡又美味的水果，它里面含有大量的多纤维和天然糖分，可以代替糖类，但是又不会发胖，喜欢甜食的妹纸，橙子是的食物。加上橙子富含纤维，可以加速肠胃蠕动，帮助排便，尤其是在经期的时候，能帮助大量排出身体内的毒素，经期后你立马可以变身成为轻盈美人。
3、红枣。红枣含有蛋白质、维生素A和维生素C，对女性美容都有一定的辅助作用，对于经期身体虚弱的女性来说也有很好的滋补作用。
4、海带。海带这种能的食物，利水，对于身体浮肿有很棒的效果。女性在经期的时候身体会比平时加重一些，这是因为身体里多出了大量多余的水分。在经期吃海带就可以有效的帮助我们排除身体里多余的水分。而且海带中的钾元素很多，它可以帮助人体平衡身体里的钠，人体的一些浮肉，起到瘦身的效果，是一种很棒的食品。
5、红豆。红豆可以补充气血，在经期的时候大量失血会导致人体的营养供给不足，这时候就可以多吃一些红豆大补。红豆不仅可以还能利水消肿，是经期里很棒的一种食物。
6、无花果。女性经期的时候多吃些无花果是很好的，无花果中含有丰富的氨基酸、各种维生素和膳食纤维，对有一定的帮助，特别是它含有的酶类，可以分解多余的脂肪，助消化，起到很好的瘦身效果。