什么办法能快速？一直是广大女性朋友比较关注度的一个话题，可是面对众多繁杂的方法，让人不知如何选择！下面小编就为您揭秘科学不反弹的方法，让你科学又快有健康，甩掉多余赘肉，重塑靓丽身姿！
什么办法能快速1、做好准备
就像一个好的预言家一样，去预料未来可能发生的事情。试图预测到会影响到你的计划的时间或者地点，比如说“聚餐上会吃得过多”，“甜品店会让你流连忘返”、“晚上熬夜会让你摄入过多的热量”等等。所有的这些可能会发生的事情，只要是会影响的，都先做好准备，想办法来避免它，这样能让你更好地坚持你的瘦身计划哦！
什么办法能快速2、要少吃多餐
少吃多餐是健康饮食的一个重要内容，这样不仅能帮助你维持血糖水平的稳定，避免暴饮暴食的发生，还能帮助你稳定新陈代谢水平，保持脂肪燃烧的速度。所以，在保证总热量摄入合理的情况下，不妨在两餐之间加入一些小吃，而低脂酸奶、新鲜蔬果、坚果等等都是非常理想的零食。
什么办法能快速3、切记饭后久坐
饭后百步走活到九十九，这是中国的俗语。饭后走动对于保持体形也是非常重要。饭后久坐会使腹部脂肪增加明显，而且不利于保持灵活的思维，人会感觉比较慵懒，时间久了记忆力也跟随下降，所以对于上班的朋友少订餐，坚持饭后散步，有助远离小腹婆。也可以在家养只狗，晚饭后遛遛狗，有趣又容易坚持。
什么办法能快速4、慢跑法
简单易行的跑步被称作有氧代谢，而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑。慢跑动作简单，运动量也很容易调整，瘦身的效果更是显著。在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的运动，除了有效健身外，还能燃烧脂肪，从而减少体内脂肪的存储，达到瘦身的效果。但需要注意的是，慢跑要及时补充水分。每天跑3-5000米，按正常跑就行，不用前脚掌地跑。跑完后要进行肌肉拉伸动作15分钟左右。
什么办法能快速5、坚持你的计划
饮食和运动是健康的重点，也是能帮助你实现目标的关键。所以，如果你真的想要瘦下来，就要开始慢慢地改变你的饮食方式和养成规律运动的习惯。如果对你来说是一个必须达到的目标，那现在就去做吧！这是你的生活，你可以自己主宰，而下定决心坚持下去就是一个必胜的战略。