最近阴雨连绵，气温也下降了不少，很多体寒的女生就开始出现手脚冰凉的现象。那手脚冰凉吃什么好？想要改善体寒体质需要多吃一些御寒的食物才行。下面的这些食物让你远离冰冻美人，做一个充满温暖的人。
手脚冰凉吃什么好？
一、手脚冰凉吃这些蔬菜好
根茎类
医学研究人员发现，人怕冷与机体无机盐缺乏有关。藕、胡萝卜、百合、山芋、青菜、大白菜等含有丰富的无机盐，这类食物不妨与其他食品掺杂食用。
含碘食物
海带、紫菜、海盐、发菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促进人体甲状腺激素分泌，甲状腺素分泌可以引发产热效应，即提高大多数组织的耗氧率，以保暖身体。
含铁高的食物
贫血的妇女体温较正常血色素的妇女低0。7℃，产热量少13%，当增加铁质摄入后，其耐寒能力明显增强。因此，怕冷的妇女可有意识地增加含铁量高的食物摄入，如动物肝脏、瘦肉、菠菜、蛋黄等。水果包括：新鲜的、罐装的（非糖水类）水果。
辛辣食物
辣椒含有辣椒素，生姜含有芳香性挥发油，胡椒含胡椒碱。但是阴虚内热的女性还是要尽量少吃一点辣椒类的刺激性食物，平时饮食以清淡为主，更易调理身体。
二、手脚冰凉喝这些汤好
当归炖鸡汤
用当归同鸡隔水炖，先用大火炖半个小时，再用小火炖2个小时之后，等到肉烂了之后，喝汤，吃肉，经常吃的话，就可去除身体的寒了，对改善手脚冰凉的问题具有很大的帮助。
牛肉汤
牛肉本身就含有多种对人体健康有好处的微量元素了，多吃牛肉对促进人体的新陈代谢具有很大的帮助，含蛋白质、碳水化合物及脂肪高，有益肾、温中暖下、补气之效。吃这些肉可使阳虚之体代谢加快，内分泌功能增强，从而达到御寒作用。用牛肉同生姜，隔水炖，女性食之能去寒。
当归鲫鱼汤
将鲫鱼处理好，把当归，枸杞子，姜片处理好，当归要切成片，姜切成丝，将所有的材料连同料酒一起放入大火中煮之后，在用小火焖煮半个小时，加入姜好的姜丝，调味品，就可出锅了。当归可以补气，当归鲫鱼汤还有通乳，促进乳房发育的作用，适合体寒的女性常食。
三、手脚冰凉吃这些药膳好
鹿茸炖鸡
材料：鹿茸2克、枸杞子10克、生姜3片、去骨鸡肉50克。
做法：加水炖服。
功效：调理阳虚。
当归羊肉汤
材料：当归20克、人参10克、生姜10克、黄芪30克、羊肉300克
做法：加水炖服。
功效：补气血。
注意：月经期间不宜用此汤，因当归有之效，服用后出血增多。
猪蹄花生大枣汤
材料：猪蹄2只、花生50克（连衣）、大枣10枚。
做法：将洗净猪蹄、花生、大枣一同放进锅中，加水共煮至熟烂，加入调料即可。
功效：健脾养胃又养血。
手脚冰凉吃什么好？以上的这些食物就很好哦，如果你手脚冰凉的话不妨试一试哦，保证让你暖暖的。