饭后半小时不要再浪费了!

2017/3/15 5588.TV美妆百科

有人曾说:“饭后一支烟,赛过活神仙。”很明显,这种说法在现在看来是错误的。不仅饭后有害健康,饭后半小时竟然也是养生黄金时期,还有很多要注意的呢!赶紧一起看看春节养生的知识,说不定还能让你长寿10年!  

饭后半小时不要再浪费了!  

1、早餐后半小时不要急于锻炼,以免引起。  

建议:不妨用手按摩膝关节,可以使胃经通畅,在寒冷的冬天还能驱除寒气、保护关节,是很好的养生方法。  

2、午餐后半小时午饭后半小时是调整身体和精神状态的关键时刻,俗话说:“中午不睡,下午崩溃。”有研究表明,中午打盹可缓解压力、,即使只有十几分钟,效果也立竿见影。  

建议:即便没有条件睡觉,也伸展一下四肢,做几个深呼吸,放松一下紧绷的身体。  


3、晚餐后半小时不要急于运动,也不要洗澡和泡脚,这样做会让身体体表血流量增加,胃肠道的血流量则会相应减少,从而使肠胃的消化功能减弱。  

建议:这段时间不妨做点家务,比如洗碗或者整理房间,即可活动活动,又不会对消化系统造成负担。

饭后养生这样做1饭后休息十五分钟,听一些柔和的音乐,喝一些茶,但不宜过多。这样有助于,食物消化。  

2半个钟后,漱口或刷牙,含一口牛奶,让它停留在牙齿处,帮助牙齿的钙质吸收。保护好牙齿,才能更健康。  

3之后就是散步,不只是在走路哦。在散步的过程中要调节呼吸,尽量调整的有节奏,平稳,这样更有处于肠道胃的消化和吸收。  

饭后散步怎样才能走出健康真正的“饭后百步走”应该是“摆步走”,不是急行军、锻炼式的散步,而是摆动手臂,悠闲地慢慢溜达。  

饭后不要马上动收拾完桌子,洗洗碗,把手头工作做完,耽搁十几分钟后再出去走走,时间刚好。饭后立即散步,势必会有一部分血液集中到运动系统去,这样就延缓了消化液的分泌,影响胃的正常消化,容易诱发功能性。  

睡前2小时别散步晚上7—9时散步较好,太晚了氧气会变稀薄,太早了街上人多空气污浊。美国国家睡眠基金会指出,散步时体温升高,你的大脑会得到降低体温的信号,体温降低使人放松,因而可以。但如果睡前两小时散步,时间太晚了不足以使身体降温,反而会影响睡眠。

逆风散步,顺风返回如果室外风比较大,那就逆风开始散步,然后顺风返回,这样可以避免因为散步时出汗而受凉。  

先走上坡,再走下坡散步起始走上坡路,可挺胸、抬头,有利于腰膝锻炼,返回时走下坡,利用惯性,全身有节奏地运动,以利全身放松。  

搭配一些小动作研究证明,散步时摆动双臂有助于血液循环和增强心脏力量,这也是乐队指挥多长寿的原因之一。尤其是有呼吸系统疾病的人,散步时两臂有节奏地前后摆动,有利于恢复健康。  

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