中医养生提倡天人相应，意思是指人与天地相顺应，随四季的变化而调整作息。到了秋季，应该像晨鸣的鸡一样早睡早起，利于收敛神气，保持充沛的活力；与秋季自然界的规律相呼应，实现“秋季养收”的目的。
秋季养生说睡眠
一：早卧
早卧，以顺应秋季阴精的收藏之象，以养“收”气；与秋季自然界的规律相呼应，实现“秋季养收”的目的。而且秋季由于气候宜人，夜间更为凉爽，加上秋虫之声，也易催人入睡，故宜早睡，保持充分的睡眠，以补炎夏睡眠之不足，这也是增强体质，预防秋季感冒的有效方法之一。
二：早起
早起可以“使肺气清”。《素问·四气调神大论》根据四时节气之交替制定相应的起居指导。对于秋季起居作息方面载到：“秋三月……早卧早起，与鸡俱兴。”明确指出秋季应早睡早起，这是适应秋季养收之道的起居方式。
三：午后小睡
中医认为，午后小睡半小时至1小时，具有不可忽视的保健作用，尤其对于老年人午睡不仅对健康有利，而且能减少脑溢血的发病机会，因此，中医养生学家多提倡睡“子午觉”，即指，暮“子”时（23~1时）。旦“午”时（11~13时）必须休息，以顺应阳气的，有利于身体的健康。中午是一天中阴阳交接之际，午后如秋季，是白昼中阳气渐收、阴气渐盛之时。且秋天人们多习惯早起，趁着晨起气候凉爽时进行锻炼，因此更应注意午休，以养精气，调节机体适应外界阴阳的消长，这也符合秋季的养收之理。
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