秋季养生要注意“四重”

2019/10/12 5588.TV美妆百科

春生夏长,秋收冬藏,一年四季,寒来暑往。秋意渐浓,这个时节该如何养生?饮食及生活习惯,大家该怎样去调整,才能防止疾病的趁虚而入?秋季养生要注意“四重”。

秋季养生有“四重”

秋冻重适度

俗话说“春捂秋冻,不生杂病”。所谓“秋冻”,一方面是说秋季气温凉爽,有助于锻炼耐寒能力,在温度逐渐降低的环境中,经过一定的锻炼,能促进身体的新陈代谢,提高对低温的适应力,从而为即将到来的寒冷天做好准备;另一方面,中医认为,秋季天气干燥,宜养阴,如果穿得太多而出汗,易伤阴生燥,对身体不利。但秋冻要适度,脖子、肚子、膝关节、脚部这4个部位不能冻。不如随身带一条围巾,膝盖带洞的、露脚踝的裤子都可以暂时收进衣柜啦!

肠道重呵护

由于季节交替,气温变化快,胃肠道的自然屏障变弱,碰上食物污染、等原因更易出现腹泻,所以秋季养生要重视肠道的呵护。秋季腹泻、急性肠胃炎可发生在各个年龄段,小儿和老年人更易引起并发症。因此,初秋早晚温差较大,要特别注意胃部的保暖,晚上睡觉时要防腹部着凉。饮食调养是养护胃肠的重要手段,应多食清淡易消化的营养食物,并注意饮食卫生。

秋燥重滋润

夏秋之交,有些人因贪凉受寒,断断续续地干咳,但又无明显感冒症状,多是“秋燥”所致。燥证分内燥、外燥两种:外燥是外感燥邪而致病,内燥是脏腑津液亏损之证。如想缓解秋燥症状,需要多吃麦冬、玉竹、百合、石斛等生津之品。

悲秋重调整

“悲秋”是一种普遍心理现象,唐代诗人杜甫就有“万里悲秋常作客”的吟诵。现代医学证明,秋季是抑郁症高发的季节。草枯叶落、花木凋零,人也容易触景生情。“悲秋”情绪更容易发生在那些室内工作,运动比较少的人身上,所以到了秋季不妨和亲朋好友一起出门远足或爬爬山,欣赏秋季美景,开阔胸怀。饮食方面富含锌的鱼类、麦片等食品能改善心情;香蕉是秋季忧郁症更好的一种“解药”,因为其中富含一种称为“好心情”的复合胺;同时可以多吃一些有健脑作用的食物,如鱼类、蛋类、豆制品、核桃仁、牛奶等,有利调节情绪。

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