在日常生活中，我们要及时排除体内有害的物质，保持体内肠道环境的清洁，要经常给身体大扫除，才能更好地保证身体的健康。那么，肠道怎么做？肠道的方法有哪些？一起来看看吧！
肠道方法
做肠道操
每天花5-10分钟做肠道运动操。运动可以促进肠道蠕动，提高排便反射。肠道运动操是可以随时随地进行的，平时可多用腹式呼吸。爬楼梯时可提起脚跟，用脚尖踩地。躺在床上时，可做脚踏车运动等。这些运动都能让肠道得到很好的锻炼。
酵素
酵素或酵素同时，可以配合肠道操。现代人多半消化酵素不足，可以选择以天然蔬果酵素制程的消化酵素补充品，适时减轻身体负担。
具体方法是，在空腹饮酵素后，约隔30-60分钟左右，即可以开始肠道操了。肠道操更加有利于酵素发挥作用。除了适当的补充酵素之外，可多吃当地、当季盛产的鲜活食品，也都有较多的酵素存在。
吃高纤维食物
海藻、昆布、芦荟、燕麦、秋葵、蒟蒻、木耳、牛蒡、胡萝卜、南瓜、绿花椰菜、甘蓝菜、甜菜、地瓜、马铃薯、豆类、爱玉、仙草都可以安排在平日的饮食内容，交替食用。
建议：每周食用高纤维食物2-3次。推荐米糠和麦糠中的膳食纤维含量较高，可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里的停留时间，减少肠道对毒废物质的吸收，净化肠道内环境，防止便秘的发生。
水果方面可选帮助刺激肠蠕动的奇异果、木瓜、蜜枣、水梨、苹果有不易吸收的山梨醇，有改善便秘的效果。多喝茶促进肠道蠕动的同时可以帮助肠道排油腻。
吃鱼取代吃肉
肉类的问题除了当中的胆固醇、油脂容易造成心血管问题之外，也会让粪便变得坚硬，惯吃肉类的人一定都能感受到这一点，便秘的机率自然大增。肉类的油脂会让血液混浊，鱼油会让血液清澈。
食用鱼类要注意深海大型鱼类的污染问题，可以改吃整尾可以吃下肚的小鱼干或是秋刀鱼、青花鱼等蓝身鱼类。
肠道怎么做？肠道方法大家了解了吧！更多资讯关注火爆化妆品招商网（微信号：huobao5588tv），留言即回复更多美妆知识！