俗话说“小暑不算热，大暑三伏天”，三伏天潮湿又闷热，容易给人带来各种不适，冬病夏治也是这个时候开始的。初伏已然到来，是时候注意一下身体的健康状况了。快来看看入伏养生吃什么好、入伏要注意什么。
由于中伏有20天，所以2020年的“三伏”长达40天，比一般的年份多了10天。
7月16日到7月25日为初伏，7月26日到8月14日为中伏，8月15日到8月24日为末伏。
入伏养生吃什么好
1、吃三瓜
夏季容易使人热毒过盛，养生很重要的一点便是清热散毒。
丝瓜--清热解暑
中医认为，丝瓜味甘性凉，具有消暑利肠、去风化痰、凉血祛毒、通经活络、通血化瘀等作用。丝瓜的含水量很高，无论做汤或者炒食，都很容易被人体消化、吸收。
苦瓜--清热防暑
夏季“去火”，苦味上选。苦瓜含有维生素C，可预防坏血病、牙龈出血，还可防止动脉硬化。在燥热的夏季吃苦瓜，能使人食欲大增，更重要的是能清热防暑。
西瓜--生津止渴
我国民间早有一句谚语：“热天吃西瓜，不用把药抓。”西瓜性寒，味甘，归心、胃、膀胱经，具有清热解暑、生津止渴的功效，常吃西瓜能清火解热。
2、吃三肉
鸡肉--补充体力
鸡肉中含有大量蛋白质的，适宜人体消化，很容易被人体吸收利用，帮助恢复体力！
羊肉--逼走寒气
冷饮刺激胃肠，造成消化道功能紊乱，空调则会带来全身肌肉关节疼痛。这时适当吃点暖性的羊肉，有利于发散滞留在体内的寒气，疏通筋脉。
猪蹄--提高免疫
猪蹄中含有较多的蛋白质和碳水化合物，并含有钙、磷、镁、铁以及维生素A、维生素D、维生素E、维生素K等有益成分。吃点猪蹄，可以很好的补充维生素，提高身体免疫。
3、喝两茶
姜茶
俗话说：“冬吃萝卜夏吃姜。”姜具有温补的作用，三伏天可以多吃点姜，补补阳气。生姜性辛温，有散寒发汗，化痰止咳，和胃，止呕等各种功效。三伏天是喝姜茶的及佳时机。
绿茶
三伏天午后，喝杯绿茶，清热消暑，还能生津止渴。喝绿茶具有坚固牙齿、保护血管及提神作用。需注意，绿茶性偏寒，胃不好的人喝容易胀气。
入伏要注意什么
1、初伏防中暑，注意防高温，应少量、多次喝水，可选择淡盐水、绿茶、绿豆汤等清凉饮料。
2、合理安排作息时间，上午10点到下午4点，避免太阳直晒，减少出门，不要在烈日下曝晒或在高温环境中久留，外出做好防晒，勿做剧烈的运动，中午适当午睡。
3、避免冷热交替，及时更替衣物，减少吹空调时间。
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