冬季天气寒冷，温度偏低，养生要早睡晚起、饮食要热吃温补、运动要以静养动、精神要开怀愉悦，尤其是早晨要醒来要特别注意。
冬季早晨养生注意事项
1、早餐要吃热的食物。
人体气血得热则行，遇寒则凝，摄入冰冷的食物会使气血不畅，从而“内伤脾胃，百病由生”。
2、早餐搭配合理。
要有干有稀，谷类食物吸收后能快速补充能量，另外可以吃些鸡蛋、豆制品、瘦肉等，适当吃点果蔬。
3、避免太油腻。
吃太多肉类或太油腻的食物，会加重胃肠负担，可选择各种粥、燕麦片、豆浆、芝麻糊等。
清晨保健三件事
一件事：深呼吸。
清晨睡醒后，不忙起床，静卧5分钟后，先左侧卧，再右侧卧，然后仰卧，其间共伸3次懒腰，使关节舒展。然后起床，伸臂踮足连续进行10次深呼吸。随后放松全身肌肉。然后走到户外，大口呼气，将身体内浊气呼出，吸入新鲜空气。
二件事：四方眺。
立定，两眼平视，先向东远眺；然后，半闭目低头、转身再向南远眺；再进行半闭目低头，转过身向西远眺；然后，半闭目低头向北远眺。运动迷糊中的双眼，保证眼睛的清爽。
三件事：净大便。
尽可能做到每日清晨大便一次，养成习惯，将前一天体内的毒素排出，保持一天的通畅。大便时，回忆前些天高兴、愉快的事情，或想着今天和未来美好的事情。这种精神和情绪的变化，有助于肠蠕动，能使大便通畅和尽快排出。
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