春节进补养生大全
1、视疲劳族
食材:动物肝脏含有丰富的维生素A,比如猪、牛、羊及鸡、鸭等的肝脏。富含胡萝卜素的蔬菜,乳、蛋类食品等对眼睛都有益处。
药膳方:胡萝卜炖牛腱
材料:胡萝卜200克、牛腱200克、红枣8颗、姜2片、水1500毫升,酒少许、盐适量。
制作方法:将牛腱洗净,切成条块;将胡萝卜切块;将牛腱氽烫后捞起;把水煮开后,放入牛腱、胡萝卜、红枣及姜片,炖煮1.5小时,加入调味料即可。
2、熬夜伤脑族
食材:鱼类,特别是鳕鱼、沙丁鱼对大脑发育有重要作用。牛奶、酸奶富含蛋白质、色氨酸。芝麻、核桃仁含维生素B、C及氨基酸等。其中的不饱和亚油酸、卵磷脂、亚麻酸是大脑的结构材料。麦类、小米、玉米含蛋白、脂肪、钙、铁、维生素B1,能预防神经衰弱。
药膳方:萝卜丝鲫鱼汤
材料:鲫鱼、白萝卜200克、姜1块、植脂淡奶100毫升。调味料:鸡粉1.5小匙、黄酒1大匙、胡椒适量。
制作方法:将鲫鱼洗净擦干,姜切片,白萝卜切粗丝;锅热后倒油爆香姜片,放入鲫鱼煎两面呈金黄色后加黄酒、植脂淡奶和适量水继续烹煮;中火煮约10分钟,加入白萝卜丝,再烧10分钟,后加鸡粉、胡椒调味即可。
3、熬夜上火族
食材:百合有助止咳,枸杞有明目、养血的功用,对熬夜导致的阴虚火旺也很有帮助。
药膳方:百合糖水
材料:植脂淡奶20毫升,鲜百合20克,枸杞少许,水2杯,炼奶适量。
制作方法:将鲜百合与枸杞洗净,加入植脂淡奶以小火炖15分钟;加入炼奶以中火续滚1分钟即成。枸杞无须炖煮太久,否则会变苦。
4、风热感冒族
食材:绿豆甘寒,祛毒;茶叶舒尿,冰糖,对感冒、咽痛发热等疗效显着。薄荷为疏散风热之药。
药膳方:薄荷粥
材料:薄荷15克,粳米60克,冰糖适量。
制作方法:先将薄荷煎取药汁候凉,取粳米加水煮粥,待粥将成时,加入薄荷汁及冰糖。稍温即服,出汗为佳。
5、咽喉肿痛的上火族
食材:橄榄、雪梨、花旗参、银耳等都有清肺热、利咽生津、降温解暑、滋阴降燥等功效。
药膳方:银耳雪梨炖瘦肉
原料:银耳3克、雪梨50克、瘦肉100克、蜜枣1个。
制作方法:将瘦肉洗净,沸水略煮后切块,再与洗净的银耳和切块的雪梨、蜜枣放入炖盅内,加水300毫升,隔水炖1小时即可。
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