惊蛰是一年二十四节气中的第三个节气,每年3月4日~7日,太阳到达黄经345度时为惊蛰节气。那么惊蛰时节如何养生?惊蛰时节养生需要注意什么?
惊蛰时节如何养生?
1、精神调养
我们大家都知道,精神愉快则气血和畅,经络气血正常运行,则身心健康,故平时注意加强自我涵养,养成冷静、沉着的习惯。尊崇明师,选择益友,多听美好音乐。
2、体育锻炼
春夏应加强体育锻炼,可采取散步、慢跑、太极拳、五禽戏等项目。日光浴、空气浴是不可缺少的强壮卫阳之法。
3、饮食调养
宜食五谷,时令蔬菜、瓜果,韭菜、香菜、芋头、萝卜、荠菜、豆芽、梨、洋葱、豆豉,少食收敛酸涩的食品,如:乌梅、杨桃,少食寒凉滋腻的食品。
惊蛰时节养生需要注意什么?
1、不要过分劳累,造成体质下降,容易使病邪乘虚而入;
2、惊蛰时节早晨雾气都比较大,很容易引起呼吸系统疾病,由于早上的气温还是普遍偏低的,所以要早练的人等太阳出来后雾气消散,温度上升后再外出锻炼。
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