夏季养生健康小知识,夏季养生保健小常识

2021/6/2 5588.TV美妆百科

天地万物都有个“春生、夏长、秋收、冬藏”的运动和变化的规律。人们想健康长寿就应该很自然地“应天顺时”,遵循这个规律。

夏季是阳气盛的季节,气候炎热而生机旺盛。此时是新陈代谢的时期,阳气外发,伏阴在内,气血运行亦相应地旺盛起来,活跃于机体表面。夏天的特点是燥热,“热”以“凉”克之,“燥”以“清”驱之。因此,清燥解热是夏季养生的关键。

盛夏酷暑蒸灼,人易感到困倦烦躁和闷热不安,因此首先要使自己的思想平静下来,神清气静,做到神清气和,切忌暴怒,以防心火内生。注意养心,夏季是心脏病的高发期,中医认为“心与夏气相通应”心的阳气在夏季更为旺盛,所以夏季更要注意心脏的养生保健。夏季养生重在精神调摄,保持愉快而稳定的情绪,切忌大悲大喜,以免以热助热,火上加油。心静人自凉,可达到养生的目的。

夏季养生要点

夏季养生健康小知识,夏季养生保健小常识

俗话说“六月债,还得快”,夏季染病,大都当即发作,但是有一种病是有所潜伏一般到秋季才发作,如延至冬天就严重了。——这就是“心病”。也就是《内经》中说到的“此夏气之应,养长之道也。逆之则伤心,秋为痎疟,冬至重病”。

这里说的“心病”,不是指现代医学上的“心血管病”,而是指精神方面的有关“神志、情志”的病(中医里的“心”,实际上是相当于现代“精神”),按中医的“五行”说,夏季是“火旺(夏主心,夏天心火很旺)、土相(脾胃处于‘盛’的地位)、木休(肝处于相对的‘休养’状态)、水囚(肾易‘亏’)、金死(肺易‘虚’)”。

心火一旺,火克金,所以容易造成肺(金)虚,本是肾水克心”,而心火很旺时,就容易出现心火对肾水的“反侮”现象,故肾水易亏。所以夏天,不仅要“肺虚肾亏”,还养“心”。

夏季养生四原则

一、静心消暑。夏日气温高,暑热邪盛,人体心火较旺,因此常用些具有静心清心火作用的药,如菊花、薄荷、金银花、连翘、荷叶等来祛暑。

二、健脾降湿。中医认为,湿邪是夏天的一大邪气,加上夏日脾胃功能较弱,人会感觉胃口不好,易腹泻,出现舌苔白腻等症状,所以应常服健脾利湿之物。一般多选择健脾芳香化湿及淡渗利湿的药,如藿香、莲子、佩兰等。

三、补养肺肾。中医认为,按五行规律,夏天心火旺而肺金、肾水虚衰,要注意补养肺肾之阴。可选用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺气药,如五味子等,可防出汗太过,耗伤津气。

四、冬病夏治。所谓冬病夏治,即夏天人体和外界阳气盛,用内服中药配合针灸等外治方法来一些冬天好发的疾病。如用药膏贴在穴位上,可冬季鼻炎。

夏季养生之心理篇

心理调节法

随着生活水平的提高,大家虽有条件使用空调,但在骄阳似火的日子里,也容易心神不安。学会自我调节才是好的办法。

那么应怎样进行自我调节呢?

应稍晚一点睡觉,是为了顺应自然阴气的不足;早些起床,为了顺应阳气的充盛。睡眠不足可适当午睡),无厌于日,使志无怒(切勿因厌恶长日而心情烦躁,滥发脾气),使华英成秀,使气得泄(要精神饱满,成就夏季应有的秀美,并宣泄),若所爱在外(就像你面对所爱的对象,情志应外露而不需内藏)此夏气之应,养长之道也(这才是适应夏天的气候,保护长养之气的方法)”。

现代人的生活条件大大改善了。到了夏天,一方面可在客观上利用饮食起居的调摄而保健(这在杂志上已有许多宣传),另一方面则不可忽视主观上的调息静心。到了夏天,不妨有意作一些可以使人心旷神怡的活动:适当地晨练,适当地娱乐,适当地避暑休养……总之,入夏之时,养“心”为上,养“心”为先。正如马克思所说:“一份愉快的心情胜过十剂良药”。

护心食物

很适合夏季养生食用的食物有:茯苓、麦冬、小枣、莲子、百合等,这些都能起到养心养神的作用。在饮食方面,应多吃小米、玉米、豆类、鱼类、洋葱、土豆、冬瓜、苦瓜、芹菜、芦笋、南瓜、香蕉、苹果等,少吃动物内脏、鸡蛋黄、肥肉、鱼子、虾等,少吃过咸食,如咸鱼、咸菜等。

以下四种夏日常见护心瓜果大家可以多多食用。

西瓜:除烦止渴、静心解暑。适用于热盛伤津、暑热烦渴、小便不利、喉痹、口疮等症。

苦瓜:苦瓜味甘苦性寒,老瓜逐渐变黄红色,味甘性平。它能除热邪、解劳乏、清心明目,工作劳累的人可以多吃些。

黄瓜:皮绿汁多脆嫩鲜美,含水量约为97%,是生津解渴的佳品。鲜黄瓜有静心的功效,对滑肠、镇痛也有明显效果,夏季便秘者宜多吃。

桃:生津、润肠、消积。适用于烦渴、血淤、大便不畅,小便不利,胀满等症。每日午、晚饭后食用两个。

养心运动

夏季的运动量不宜过大、剧烈,应以运动后少许出汗为宜,以免损伤心阴。对于夏季依然坚持锻炼的人可以练太极拳。太极拳动静相兼,刚柔相济,开合适度,起伏有致,身端形正不偏倚,正气存于内而风邪不可侵,与自然的阴阳消长相吻合,是夏季的养心运动之一。

不少人认为太极拳套路繁复,较难学。其实套路只代表形,光是简单的站桩动作就颇有讲究,两眼轻合,双脚自然站立,身端形正,双膝微曲,心静神宁,上虚下实,脚下生根。初学者可以从站桩开始,再逐步学习简单的招式,重要的是配合呼吸。慢、深、长、匀的呼吸,不但能减少烦虑,还能对心脏的微细血管和经络起到养护作用。

夏季养生之饮食篇

饮食注意收发,对应节气而食用。平时挑食需要注意。饮食对于养生来说,就是顺应天时地利人和。

养生更偏向于中医,但是百度的词条略教条一些,误让人理解为必须这么做才能养生。实际上大的变数决定于自己的身体因素,什么时候吃哪产的什么食物。而不是像西医打这针就能怎样。

以下这些是一些小项,根据个人的需要自行选择。

1、多吃瓜类:夏季气温高,人体丢失的水分多,须及时补充。蔬菜中的水分,是经过多层生物膜过滤的天然、洁净、营养且具有生物活性的水。瓜类蔬菜含水量都在90%以上。所有瓜类蔬菜都具有降低血压、保护血管的作用。

2、多吃“杀菌”蔬菜:夏季是人类疾病尤其是肠道传染病多发季节。多吃些“杀菌”蔬菜,可预防疾病。这类蔬菜包括:大蒜、洋葱、韭菜、大葱等。这些葱蒜类蔬菜中,含有丰富的植物广谱杀菌素,对各种球菌、杆菌、病毒有杀灭和抑制作用。其中,作用突出的是大蒜,生食更好。

3、多吃凉性蔬菜:吃些凉性蔬菜,有利于生津止渴,除烦解暑,静心泻火,通便。瓜类蔬菜除南瓜属温性外,其余如苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜都属于凉性蔬菜。番茄、芹菜、生菜等都属于凉性蔬菜。

夏日的膳食调养,应以低脂、低盐、多维生素且清淡为主。人们出汗多,食欲不好,可用各种营养保健粥来开胃,并调理身体。如早、晚进餐时食粥,午餐时喝汤,这样既能生津止渴、清凉解暑,又能补养身体。

同时,还要注意补充一些营养物质。

1、补充充足维生素,如多吃些如西红柿、青椒、冬瓜、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、梨等新鲜果蔬;

2、补充水和无机盐,特别是要注意钾的补充,豆类或豆制品、水果、蔬菜等都是钾的很好来源。多吃些静心利湿的食物,如西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜等都有较好的消暑作用;

3、适量地补充蛋白质,如鱼、瘦肉、蛋、奶和豆类等都是优质蛋白。

看了这篇文章,大家是否有收获呢?好啦,今天的夏季养生的内容就到此为止,更多资讯请关注火爆化妆品公众号。

美业圈的微信公众平台1
您留言,我回电,加盟好项目!

我已阅读并同意《火爆化妆品招商网代理商服务条款》)

温馨提醒:找产品,多留言,多咨询降低投资风险!为保障您的利益,建议先考察,再合作!

十七年火爆聚势新媒体,六重豪礼助落地!
十七年火爆聚势新媒体,六重豪礼助落地!

夏季养生百科知识

推荐产品

刘医世家寒湿十八味足浴包 刘医世家寒湿十八味足浴包 媛奈皙水光皮脂膜霜 100g 媛奈皙水光皮脂膜霜 100g 中药雪莲护垫 中药雪莲护垫 姜生健·草本养护祛屑洗发露 姜生健·草本养护祛屑洗发露 玫颜堂寡肽平衡液套 玫颜堂寡肽平衡液套 臻美公主护肤套盒 臻美公主护肤套盒 恋丽肤多肽舒缓精华液 恋丽肤多肽舒缓精华液 法璐姿祛痘水点痘水 法璐姿祛痘水点痘水 萌娜塔控颜霜 萌娜塔控颜霜 朵旎-羊胎素淡纹冻干粉 朵旎-羊胎素淡纹冻干粉 黄金精油 黄金精油 依思佩尔青春焕颜细纹组合 依思佩尔青春焕颜细纹组合 伊洛菲嫩肤角质啫喱 伊洛菲嫩肤角质啫喱 顺锦之堂胸部舒韵丽人套(胸部) 顺锦之堂胸部舒韵丽人套(胸部) 达米安娜男性助勃延长精华 达米安娜男性助勃延长精华 诗维蓝黛维肌焕肤喷雾 诗维蓝黛维肌焕肤喷雾 氢氧大气泡皮肤管理仪 氢氧大气泡皮肤管理仪 倍美乐健小咖条 倍美乐健小咖条 娇柏氏韵养精华油 娇柏氏韵养精华油 姿尚莱美颜卸妆乳 姿尚莱美颜卸妆乳 凝澜美肌水润臻颜套 凝澜美肌水润臻颜套 中养大麦青汁 中养大麦青汁 皓扬灯泡肌亮肤霜 皓扬灯泡肌亮肤霜 防脱育发 防脱育发 蝶梦皙肌活冰肌水 100ml 蝶梦皙肌活冰肌水 100ml 柏妢柏蜗牛美肌润颜霜 200g 柏妢柏蜗牛美肌润颜霜 200g MSC&iPSc  双胶原蛋白焕颜次抛精华液 MSC&iPSc 双胶原蛋白焕颜次抛精华液

养生百科

新品推荐

刘医世家寒湿十八味足浴包刘医世家寒湿十八味足浴包 張仲堂氨糖按摩膏張仲堂氨糖按摩膏 南方張仲堂草本裹药熏益粉(肉桂熏益粉+桔梗熏益粉)南方張仲堂草本裹药熏益粉(肉桂熏益粉+桔梗熏益粉) 南方張仲堂草本裹药熏益粉(白芷熏益粉+红花熏益粉)南方張仲堂草本裹药熏益粉(白芷熏益粉+红花熏益粉) 南方張仲堂草本裹药熏益粉(黄芪熏益粉+板蓝根熏益粉)南方張仲堂草本裹药熏益粉(黄芪熏益粉+板蓝根熏益粉) 南方張仲堂草本裹药熏益粉(泽泻熏益粉+川芎熏益粉)南方張仲堂草本裹药熏益粉(泽泻熏益粉+川芎熏益粉) 南方張仲堂草本裹药熏益粉(白芍熏益粉+栀子熏益粉)南方張仲堂草本裹药熏益粉(白芍熏益粉+栀子熏益粉) 南方張仲堂草本裹药熏益粉南方張仲堂草本裹药熏益粉 七牧宜清畅舒活草本泡浴粉七牧宜清畅舒活草本泡浴粉 七牧宜舒润净颜草本泡浴粉七牧宜舒润净颜草本泡浴粉 七牧宜女性养护草本泡浴粉七牧宜女性养护草本泡浴粉 七牧宜活力养源草本泡浴粉七牧宜活力养源草本泡浴粉 七牧宜舒畅轻盈草本泡浴粉七牧宜舒畅轻盈草本泡浴粉 七牧宜草本艾灸妇科七牧宜草本艾灸妇科 七牧宜草本艾灸膝盖七牧宜草本艾灸膝盖 七牧宜草本艾灸腰肾七牧宜草本艾灸腰肾 七牧宜草本艾灸肠胃七牧宜草本艾灸肠胃 七牧宜草本艾灸养肺七牧宜草本艾灸养肺 七牧宜草本艾灸肩颈七牧宜草本艾灸肩颈 七牧宜人参护理套七牧宜人参护理套

客服中心

客服中心

【长按指纹】识别图中二维码
  或搜公众号huobao5588tv关注

十七年火爆,六重豪礼,聚焦新媒体! 点击客服咨询