夏季养生食谱

2023/7/24 5588.TV美妆百科

夏季是一年中最热的季节,也是阳气最旺盛的季节。此时阳气外发,伏阴在内,气血运行亦相应地旺盛,活跃于机体表面。

而夏季的特点又是燥热,“燥”以“清”驱之,“热”以“凉”克之。因此,清燥解热是夏季养生的关键。

适当多吃——水分多的食物

夏季气候干燥,身体很容易处于“缺水”状态。因此,日常饮食中要适当多吃富含水分的食物,如西红柿、黄瓜、冬瓜、绿叶蔬菜等,可以帮助我们补充水分、维生素C、植物色素等多种营养,有利于身体健康。

适当多吃——清淡的食物

夏季炎热,容易上火,如果食用过多辛辣刺激的食物,会导致身体“过分燥热”,内忧外患,是不明智之举。

所以,建议大家适当多吃清淡、少盐、少辣的食物。以清热解火的食物为主,如绿豆芽、黄豆芽、海带、木耳、蘑菇等,既能清解夏季高温带来的暑热,又能清泄身体产生的内热。

适当多吃——苦味的食物

俗话说“夏季吃苦,胜似进补”。有研究表明,苦味食物具有消炎退热、促进血液循环等作用。

所以,炎热的夏季适合多吃一些苦味食物,如苦瓜、苦菜、莲子等,有助于清热解暑,增进食欲。

适当多吃——祛湿的食物

中医认为夏季主湿,人体极易出现溏便、四肢乏力等情况,建议适当多吃一些具有祛湿功效的食物,如红豆、薏米、生姜、冬瓜等食物。

以上就是关于夏季养生的相关内容介绍,想要了解更多养生相关资讯,敬请关注!

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