十一国庆小长假后的气温啊，实现了完美跳跃，直接从夏天的炎热进入了冬天的模式。温度降低之后，除了添衣保暖，很多人就会考虑到应该开始进补了，为我们的身体储存更多的能量。但是这个季节，具体怎么进补，相信很多人都和我一样，想法是非常模糊的，今天我们就一起来了解学习一下，到底什么是适合自己的进补方法。
///养生平补法///
什么人适合用平补法来养生呢？平补法是指利用性质平和的食物来进行补养，主要适用于无病的一般人、体质过于虚弱者、以及病后气血皆虚的患者来进补。这种进补法适合于大多数人养生。
知道了哪些人适合平补法，那么我们怎么用平补法秋季养生呢？在进补的时候，选择气味甘淡、性平和、不热不燥、补而不滞、滋而不腻的食材。平补法有两种意义：一种是应用性质平和的食物，如大多数的粮食、蔬菜，这些食材不偏热性或凉性，因此一般人皆可放心食用，其中就包括粳米、玉米、扁豆、白菜等就非常适合这个季节养肺。另一种是应用阴阳双补的食物，如蜂蜜、山药、枸杞子等既助肺阴，又补肺阳。这些食物性质平和、不寒不热、气血双补，四季皆可食用，非常适合秋季养生。
///养生清补法///
清补法是指应用性质偏凉或具有泻实作用的食物进行补益，适用于体质偏于实热的人群，或在初秋气候较热时采用。尤其是体内痰湿过重的人群。
知道了养生清补法的针对人群，那么我们就一起来学习一下怎么用清补法养生。常用的清补食物以水果、蔬菜居多，包括白萝卜、冬瓜、梨、黄花菜等。这些食物偏凉性，有清热通便、促进胃肠蠕动、增强吸收功能、泻实补虚等作用。痰湿过重常表现为体形肥胖，腹部肥满，胸闷痰多，舌体胖大，舌苔白腻；此类人群秋季养生就应该用清补法，多食冬瓜、海带、扁豆、山楂等物，不宜食用肉类和滋补中药。
///温补法///
温补法是指应用性质偏温热性的食物来进行补益，适用于阳虚或气亏，如肢冷、畏寒、乏力、水肿或小便清长频繁等人。尤其是一到天冷就手脚冰凉的女性人群。
那么这一类的人群，应该怎么用温补法养生呢？温补法常用的食物以肉类和滋补中药材居多，有核桃仁、大枣、桂圆、猪肝、鳝鱼、当归等。这些食物偏温性，很适合阳虚体质的人在深秋或冬季进补，具有温补阳气、御寒增暖的作用。如脾胃虚寒的人，可以食用一些核桃粥、红枣桂圆粥之类的养生粥来暖脾胃。肺受风寒入侵所致的感冒咳嗽等，可以食用姜汤来驱寒。
怎么样，刚才和大家分享的几个养生进补法，你GET到了吗？其实如何进补，关键还是要看个人的体质情况，再有针对性的选择性质合适的食材来进补。盲目乱补，有可能会给我们的身体带来一些损伤，适得其反，那就得不偿失了。那么在身体健康的前提下，注意增减衣物适时保暖，出门做好个人防护，不要忘记每天微笑，也是我们爱自己的具体表现。
文章来源：转自双峰好时光公众号