春季养生正当时,做好这几点,为一年健康打好基础!

2022/3/7 5588.TV美妆百科

正值春季好时节!生机蓬勃,是人体生理机能、新陈代谢活跃的时期。然而春雨绵绵、乍暖还寒,除了要做好全身调节外,饮食调养也特别重要。

以《黄帝内经》为养生指导,春季养生遵循阴阳五行生长化收藏之变化规律,对人体进行科学调养,才能减少疾病、增进健康。

春季养生四要点

春季养生要点一:心情调养,疏肝为要

肝属木,喜条达,与春令升发之阳气相应。因而春季是肝脏器官活跃的季节,也是春气通肝,也易使肝旺盛、提高肝的功能。此时要顺应阳气升发的自然规律,学会自我调控情绪,培养乐观开朗的性格,多些兴趣爱好。

肝是人体中的消化腺,是新陈代谢旺盛的器官,担负着极其重要而复杂的功能,如脂肪、糖类及蛋白质的代谢和储存,调节血液中的物质的浓度,分泌胆汁等。只有排出毒素才能更好地护肝养肝。

春季养生要点二:饮食调理,宜甘少酸,健脾和胃

春天乍暖还寒正是脾胃不和的易发季节,很多人易出现食欲不振、反酸、胃痛等症状。唐代药王:“春日宜省酸增甘,以养脾气。”饮食调养总的原则是以清淡为主,宜甘少酸。根据春季宜养阳的原则,一定要抓住春天健脾养气的好时机。

春季养生正当时,做好这几点,为一年健康打好基础!

应多选用既升发又富营养之品,如黄豆芽、绿豆芽、春笋、春韭、油菜、菠菜、枸杞、香椿、豆腐、豆豉、大麦、小麦、大枣、花生、黑芝麻、葱、姜、蜂蜜之类。

春季养生要点三:早睡早起,切忌劳累,精力充沛

睡眠充足能助人心情平和、提高免疫,白天人充满活力,也有利血压稳定、心脏健康。早睡早起,保证6-8小时睡眠,可迎合春天之朝气,减少成年人暮气;如果觉得困乏,不妨补个午觉,缓解疲劳。

夜里2、3点,各个脏腑的血液会流入肝脏,但是劳累过度会加重其他脏腑的功能而使得血液不能及时入肝,久而久之,新陈代谢就会出现障碍。

春季养生要点四:调适寒温,适量运动,以防感冒

春季正是温度变化较大、容易感冒的季节,而感冒带来的威胁,除了发烧流涕外,还会引起许多并发症等。更严重的甚至会引发严重的感染性疾病。所以,生活中对于普通的感冒千万不要掉以轻心。

春光明媚,草木葱郁,正是出门健身的好时光。能常到户外活动,踏青、散步、做操、打球、打太极、放风筝等。运动能使人体气血通畅,促进吐故纳新,强身健体,在清新空气中活动,也有利调畅人的情志。

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春季养生百科知识

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