4月5日清明节，天清地明，天气渐暖，是春季里受人们重视的节气之一。这不仅与习俗有关，更是一个尤为重要的养生节气。那么，在清明前后这段时间里，该如何养生呢？
吃—“两多一少”很重要
1多吃“柔肝”的食物
“春与肝相应”，清明时节应多吃“柔肝”的食物，饮食宜温，以清补为主。如荠菜、山药、菠菜、韭菜、银耳、大枣等。
2多吃“祛湿”的食物
由于清明雨多湿气较重，在饮食上要注意选择一些温胃祛湿的食物，如白菜、萝卜、芋头等。
3慎吃“升发”的食物
清明正值肝阳上升时节，故不宜进食竹笋、咸菜、鸡、海鱼等“发物”。有慢性病的人要忌食。
喝—两种养生茶可以常喝
1黄芩茶
做法：黄芩6克，绿茶3克，将黄芩用200毫升水煮沸，然后用它来冲泡绿茶，5～10分钟后即可饮用。
功效：具有清热燥湿、泻肺火、降压、舒缓等功效。
2桂圆红枣茶
做法：桂圆红枣各5颗，用沸水冲泡。将红枣划开泡。
功效：具有补心脾、养气血、静神、润肺等功效，主治倦怠无力、失眠健忘。
住—夜卧早起，7-9点好吉利
春天重在升发，不能总睡觉来阻碍身体气机的升发，应从起卧时间上做起，尽量做到夜卧早起。
当然，这里说的晚睡，并不是让人熬夜，早起也非“起得比鸡早”，而是相对于冬天的早睡晚起而言，适当地晚睡早起能让人神清气爽。
早晨7点—9点是辰时，胃经旺，可以在此时起床并进食。
行—多动少静，春练别赶早
清明自然界阳气升发，养生重点在养阳，关键是要多“动”，切忌“静”，不可闭门不出，更不可坐卧太久。
不过需要注意的是，老人春练不要太早，应在太阳升起后。
另外，外出踏青，“动”宜适度。
玩—宜放风筝
春天适合放风筝，因为春季天地的气都往上走，这时候放风筝，顺应了天地之气，有益于身心健康。
清明养好生，一年不生病！这份齐全的清明时节养生指南一定要收藏好，照着做防病助长寿！