长期伏案工作,固定一个姿势写字、办公,办公室人群身体很容易出现各种问题,那怎么趁办公期间缓解身体疲累,办公室养生该怎么做呢?
1、休息时间做做“养生操”
平常坐的时候,肚子要收起,两个坐骨要像钉子一样钉住地板;把背打直,肩膀放松,头颈延伸拉长,两手齐齐放在桌子上。
2、泡杯养生茶
木瓜养生茶中含有一种酵素,能消化蛋白质,有利于人体对食物进行消化和吸收,故有健脾消食之功。薄荷养生茶、茉莉花茶、菊花茶、人参茶都对身体有意想不到的好处,可以在闲暇之余泡杯茶。
3、防电脑辐射有妙招
可以在电脑旁放一些吸辐射的植物,小盆栽即可。可以选择这些植物:仙人掌、仙人球、黄金葛。休息时间到卫生间洗一下脸。电脑辐射会吸附空气中的尘埃,对电脑多了,脸上的辐射粒子和灰尘也多了。
4、舒缓情绪
听一些轻缓的纯音乐,钢琴曲或是少歌词的歌曲也可以。喝杯咖啡或者是绿茶,慢慢地喝,切不可一口灌。
5、让眼睛休息一下
护眼届有一条20-20-20法则:每使用电脑20分钟,向20英尺(6米左右)远处,看至少20秒。当然,考虑到实际情况,如果工作太忙,也建议连续用眼45分钟后休息5分钟。另外,字体调大、亮度调高、眼睛离屏幕50-60cm、多眨眼等也可以缓解眼睛不适。
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