秋天养生,重在“润”

2022/9/21 5588.TV美妆百科

秋季干燥,气燥伤肺,容易产生疾病。故秋季养生重在养阴生津,润肺防燥。秋季滋润,从现在开始。

润肺

饮食:

肺为娇脏,喜润恶燥,干燥是伤害肺脏的一个主要原因,此时饮食上应以“清润”为宜。可以多吃银耳,有滋阴润肺、养胃强身的作用。

润肠

在秋季,人们流汗较夏季少,容易让人误以为无需饮水。实际上,秋季饮食的正确做法是保证水分摄入。

而饮水要少量、多次,慢慢饮,以维持水代谢平衡,防止皮肤干裂、邪火上侵。每天的饮水量因人而异,一般一天2000毫升左右。

同时,要注意多吃些润肠的食物,比如梨、柿子、冬瓜、白萝卜等,这些食物可以滋养肠道、增进肠道动力,从而让排便更顺畅。

润肤

秋季在皮肤护理方面,要注意避免过度清洁,无论是洗面奶还是沐浴液,建议选择不含皂素成分的,而且,清洁之后一定要在皮肤还比较湿润的时候尽快做好保湿、滋养工作,锁住肌肤水分。

秋季养生汤

1、银耳汤

秋天最常见的就是气血两亏,用胡萝卜搭配红枣喝,不仅营养丰富,而且能补气养血,做成汤后更容易被人体吸收!

2、胡萝卜汤

秋季钙流失比较快,人体需要及时补充,胡萝卜含有丰富的维生素A,它能促进人体对钙的吸收,有助于骨骼生长,尤其是发育期的儿童应该多吃点。

3、香菇汤

香菇的水提取物对过氧化氢有清理作用,对体内的过氧化氢有一定的清理作用。

以上就是关于秋天养生,重在“润”的相关内容介绍,想要了解更多变美小知识,敬请关注!

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秋季养生百科知识

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