秋天到了，虽然秋高气爽，但是因为秋天气候干燥，空气灰尘重，很多朋友在秋天会感觉上火。该如何调节呢？
秋天容易上火，秋季的主气是燥气，燥气是中医六气中的一种，是正常的自然界气候，燥胜则干，所以秋天容易上火。燥邪侵袭人体可以表现为温燥、凉燥，燥邪为患有两大特点，一是燥邪干涩，易伤津液；二是燥易伤肺。
秋季上火的表现
长痘痘：一碗麻辣烫下肚，第二天脸上就长满了痘痘，这是火气太重，无法及时宣发的结果。出现了痘痘不能挤，挤了可能留下痘印，还会使得内分泌更加紊乱，上火更严重。
口腔溃疡：这是最明显的上火反应之一，通常是由心脾积热、阴虚火旺引起，喜欢辛辣食物的人，胃火旺的人容易口腔溃疡。
皮肤干燥：比如脱皮，口干，嘴唇干裂，皮肤干燥等等，都是火气过重的表现。
舌黄目赤：火气上扬时，易侵犯头面，最直接的就是眼睛发红，舌头泛红发黄。
秋季易上火，该如何预防？
进入秋季之后，要注意清淡，不要过度食用燥热、辛辣的食物。要作息规律，不要熬夜，不要通宵打麻将、玩游戏，以免伤阴虚火旺。
同时还要调理情志，保持乐观开朗的情绪。中医认为肝属木，喜畅达而恶抑郁。心情不畅、怒易伤肝，会引起肝火过盛；过食酸味，也会引起肝火过旺；久视伤肝，经常对着电脑、手机，用眼过度也会伤肝。
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