冬季是人体抵抗力很差的季节,学会养生保健不仅是强身健体的必须途径,也是少生病的关键。那么冬季如何养生呢,一起来学习一下。
冬季如何养生?
冬季如何养生,这在各个不同的地域和不同体质的人身上,是有差别的。但总的来说,冬季的养生原则不可违背,日常生活中也要牢记养生注意事项,付诸实践才能取得冬季养生的效果。
冬季养生注意事项:
1、少出大汗
冬季属阴,以固护阴精为本,泄津液亦属于阴精范畴,因此不要过于耗损,尤其是出大汗。所以冬天运动是必要的,但不可过于激烈,大汗淋漓。许多人冬季贪热,厚衣、烈酒、烤火等致大汗,扰动体内阴阳失衡。
2、水量充足
冬日虽排汗减少,但对水分的需求却不会减少,尤其是干燥的地区。白天应该多补水,以保证正常的新陈代谢,帮助排除体内积存的代谢废物和毒素,一般每日补水仍不应少于2000~3000毫升,但晚上9点后不要多喝水以免影响睡眠。
3、空气新鲜
许多人冬季害怕风寒,因此门窗紧闭,导致空气不流通,室内空气污染程度极为严重,应注意经常开门窗通风换气,或在室内放一台负离子发生器,以清洁空气,健脑提神。但睡觉的时候就要关好窗户,或者将风口远离床。
4、清心寡欲
冬季是封藏精气的时节,不应该过多扰乱。因此冬季相对来说应该清心寡欲,慎房事,保精血,精血乃肝肾所藏、五谷精微所化,是一身精、气、神的物质基础。如果冬季过多扰乱精血外泄,必然精血亏虚、体魄羸弱。
5、养护双脚
人之有脚如同树之有根,冬季容易气血不通的地方就是脚,因此经常感觉脚凉。因此每天坚持用温水洗脚,早晚坚持搓揉脚心,以促进脚底血液循环。此外选择舒适、暖和、吸湿性好的鞋袜也非常重要。
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