三伏天通常出现在小暑与处暑之间，是一年中气温高且又潮湿、闷热的时段。有初伏、中伏和末伏之分，“入伏”后，全国多地将会进入持续高温模式。
入伏以后您需要注意这几点：
1、忌猛吃冷饮
适当吃冷饮解暑，过量吃冷饮伤身。且夏季人体代谢速度快，血管处在扩张状态，突然吃冷饮会造成血管快速收缩，导致血压波动，易引发心脑血管意外。医生建议适度吃冷饮，并均衡饮食，多吃蔬果和五谷杂粮。
2、忌不开窗通风
三伏天高温闷热，很多人都喜欢长时间关着窗户吹空调。但其实，潮湿闷热封闭的室内易引发中暑，长时间不开窗通风也会使得室内空气质量变差，容易致病。医生建议每天开窗通风两次以上，每次保持15至30分钟。
3、忌直吹冷风
如果空调直对着颈椎吹会导致颈背肌肉受寒，后背酸痛等。应避免长时间吹空调，且温度不要低于26摄氏度。
4、忌只吃果蔬
三伏天闷热，很多人都觉得胃口不好而只吃青菜瓜果，其实若只关注蔬菜瓜果会难以满足人体对于碳水化合物、矿物质、蛋白质等多种基本营养需求。
夏季人体代谢快，如不及时补充蛋白质，将对人体内分泌系统、消化系统、免疫系统等产生不利影响。因此建议每日摄入70-90克蛋白质（如鱼、虾、瘦肉、鸡肉等），若食欲不振，可以多吃富含钾的果蔬，如芹菜、葱、毛豆、草莓、杏等。
5、忌不出汗
正常的出汗能够调动全身器官功能，改善循环，有利于身体健康。适当出汗还可以帮助人体排出体内的湿邪热毒，让人变得精神抖擞。
6、忌过度锻炼
三伏天养生应以避暑为主，而不是“夏练三伏”，如果需要锻炼身体，建议在阴凉的地方锻炼。
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