人是大自然的产物，人体的生物规律与自然规律有着内在联系，人体的生物规律被称为生物钟，每个人都有自己的生物钟，它是人的生命活动中居于“领导”地位，生物钟的正常运转是人体健康、长寿、益智、欢愉的保证。
要顺应生物钟。即人的活动要与生物钟的运转相符合，这是人体长期健康的基础。大脑皮层是人体各种生理活动的最高调节器官，它的基本活动方式是条件反射，人如果长期定时地从事某项活动便会形成良性的条件反射，这对提高机体活动效率和身体健康都是很有益处的。
通过生物钟能掌握疾病的发作规律，有利于采取防范措施。如上午6-10点是癌症、、肺气肿等许多疾病的发病高峰期，下午16-20点是心脏病第二发病高峰期，掌握这一规律可以进行预防性给药。
利用生物钟进行保健。如上午8点左右肝脏处于休整状态，这时不宜饮酒。下午16-18点，心率和脉搏随运动发生变化，适宜锻炼。
要学会“保养”、“维修”生物钟。如果人长时间改变自己的生活规律，就会改变体内激素分泌量，导致神经紊乱，体内生物钟必然受到影响。因此，要经常进行保养，及时调校生物钟，以免导致疾病的发生。