办公桌上的各种保健品越来越多，为什么身体却越来越弱呢？令肌肤变得白皙滋润的内在养颜美容产品、各种维他命和药、辅酶Q10、脂肪酸、蔬果汁还有红参……毫无计划地“摄取”也会有效果吗？下面为年轻女性介绍身体必需的成分和需要注意的事项。
为达到肌肤美容和增添活力，建议摄取的内在养颜营养清单：
维他命C：维他命中，人们吃得最多的就是维他命C。减少疲劳，淡化、黄褐斑等，维他命C对身体和肌肤有着很大影响，还能帮助，可以称为抗衰 老抗氧化剂的代表。不仅能够降低胆固醇指数，抑制致癌物质生成，还被用作大部分美白产品的主要成分，可称为万能维他命。摄取维他命C能够为肌肤提供决定 肌肤弹性的胶原蛋白，胶原蛋白是身体组织生长和再生的重要成分。此外，还能，缓解压力等，是必须坚持服用的黄金维他命。
维他命B：医生建议必须像维他命C一样定期摄入的维他命就是维他命B。与新陈代谢有关的主酵素成分不足，身体功能就会降低。人们受到压力或兴奋时，维他命 B容易流失，引起、头痛等各种症状。
维他命D：若缺少维他命D，钙就无法发挥功效。维他命D不仅帮助免疫细胞生成，还能完整传达神经细胞间的命令。在户外活动少且穿着厚衣服的冬季，需要定量 摄入，可预防骨质疏松症等症状。