银耳富含维生素D，能防止钙的流失，对生长发育很有益。因富含硒等微量元素，它可以增强机体。银耳还富有天然植物性胶质，长期食用可以养护肌肤，并有祛除脸部黄褐斑、的功效。经常吃一些银耳可以起到降压减脂、排浊清肠、增强体质的作用。
葡萄营养丰富，含糖量很高，以葡萄糖为主，还包括果糖、蔗糖等，葡萄中富含蛋白质、维生素A/C/E、碳水化合物、脂肪、膳食纤维以及多种矿物质钙、镁、磷、铁、锰等，在被人体摄取后很容易吸收，多吃点葡萄能有效固血养生、清热排浊，健胃消食，好处多多。
番石榴俗称芭乐或拔子，果实椭圆形，颜色乳青至乳白，含有大量的钾、铁、胡萝卜素等，营养极其丰富。肉质细嫩、清脆香甜、爽口舒心、常吃不腻，是养颜美容的较佳水果。番石榴营养价值高，以维生素C、铁、钙、磷含量也丰富，种子中铁的含量更胜于其它水果，所以能一起食下去，多吃可以降压减脂，排浊清肠的功效。