在寒冷的冬季,应该吃那些食物,能够起到养生抗衰老的作用呢,我们来看一下吧!
1、香菜
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香菜中富含铁、钾、钙、锌、维生素A和维生素C等元素,香菜还可以有的作用,有利于维持血糖含量并能够。
2、西兰花
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西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素,开十字花的蔬菜,已被科学家们证实,是的抗衰老和食物,而鱼类则是蛋白质来源。
3、冬瓜
推荐理由:
冬瓜中富含丰富的维生素C,对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维,都能起到良好的滋润效果。经常的食用,可以有效抵的抗初期皱纹的生成,令肌肤柔嫩光滑。
4、洋葱
推荐理由:
洋葱可清血,降低胆固醇,抗衰老,而海鲜能提供大量的蛋白质,同时富含锌。
4、豆腐
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除了鱼虾类,豆腐也是非常好的蛋白质的来源。同时,豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质,可减少强有力的雌激素活动空间。若你担心自己会患乳腺癌,可经常食用豆类食品。
5、麦芽
推荐理由:
麦芽能降低结肠和直肠癌的发病率,因为它很容易被吸收。麦芽本身是无味的,因此要把它撒在麦片或加在酸奶中。
6、蘑菇
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营养丰富、、,蘑菇中有大量无机质、维生素、蛋白质等丰富的营养成分,但热量很低,常吃也不会发胖。且蘑菇所含有很高的植物纤维素,可防止便秘、降低血液中的胆固醇含量。蘑菇中的维生素C比一般水果要高很多,可促进人体的新陈代谢。
趁着在过年的时候,多吃一些这样的养生抗衰老的食物,把丢失的营养补回来。