什么食物对美容护肤有帮助呢？我们每天都要吃食物，每天都会变换一些食物。有的人是为了生存下去，还有的人是为了吃而活着。很多女生都是像后者一样的吃货。久而久之，体重也会有所增加，现在告诉大家一些吃了不但不会发胖还会对美容护肤有帮助的食物，在享受美食的同时可以一举三得，做一个不一样的吃货。
1、枣
“一日吃三枣，终生不显老”！不管你听没听过这话，建议还是多吃点枣呵。大枣有养气功效，且含有多种维生素及有机化合物等，能促进细胞的代谢，防止色素沉着，对美白肌肤有很好的辅助作用。
2、柠檬
柠檬是美容护肤中出镜率很高的水果了。柠檬中的大量维生素C可有效促进肌肤新陈代谢，起到延缓衰老，美白淡斑的功效。而且据专业研究表明：每周只要使用一勺的柠檬汁，就可以降低皮肤癌30%的发病率。
3、鱼
只要能持续吃鱼，就能在肌肤表面生成一层类似防晒霜的自然保护层，有效地阻挡紫外线的伤害，有肌肤美白提供帮助。
4、荔枝
荔枝虽然比较湿热，但只要吃得适量，可有效促进的循环作用，提升肌肤的美白能力。据传，这也是杨贵妃喜爱荔枝的主要原因哟！
5、大豆
大豆中的异黄酮素是一种植物性雌激素，适量补充可帮助对抗肌肤老化，抗氧化能力，是维持肌肤细腻、水嫩的重要保证。
6、白萝卜
白萝卜“利五脏”，其所含有的大量维生素C，以促进血液循环以及胶原蛋白的合成，在体内毒素的同时能降低黑色素的形成，使肌肤更细腻、白嫩。
7、坚果
各类坚果中的不饱和脂肪酸能从内到外地软化皮肤，防止皱纹的产生，同时有不错的保湿效果，让肌肤更显年轻。