的方法有很多，那么，什么样的方法既方便，又有效呢？其实，在生活中有很多的方法可以健康的哦！接下来，小编就为大家推荐六种方法哦！让你的效果更好哦！
一、有氧运动
有氧运动其实是的方法，因为有氧运动可以让氧气充分进入身体内部，而在运动的状态下，有氧运动则会让体内的糖分及脂肪得到充分的燃烧，从而达到的目的。此外，有氧运动还可以帮助人们增强心肺功能，让人精神状态更好。
所以，想要那么在生活中多做一些有氧运动，如慢跑、骑单车、打太极、瑜伽是很不错的选择。
二、降低脂肪摄入
规划自己的饮食习惯，减少脂肪摄入的数量同样可以帮助人控制体重、减少体重，因为减少脂肪摄入，便可以减少脂肪堆积这种情况出现，让体重在一定时间内不会出现太大的变化，此时通过有氧运动便可以轻松。
三、降低热量摄入
降低热量的摄入，减少食用高热量饮食的次数，同样可以帮助我们减少体重，因为身体消耗的热量是有一定数值的，在超过这个极限后，多余的热量就会堆积在身体中，转化成为脂肪，因此高热量食物很容易导致人体脂肪变多，使人变得更胖。
控制热量的摄入，让身体消耗堆积起来热量，能够帮助我们有效减少体重，因此想要的朋友对于这点可要重视起来哦。
四、控制饮食数量
饮食是一件与体重密切相关的事情，饮食的好坏多寡与否，完全决定了体形、体重如何，而每天都吃大量的食物，会让胃袋越来越大，从而让饱腹的感觉越来越淡，总是会在不自觉之中吃下很多的食物。使得体内堆积脂肪导致肥胖出现。
而控制饮食的数量，不仅能够避免胃部被撑的很大，还可以通过饮食结构调节，让食物的热量不足以供给身体，使得身体寻找消耗在之前生活中被堆积起来的脂肪，这样便可以有效减少体重。
五、劳逸结合
是一件需要长久坚持的事情，想要一蹴而就是不可能的，因此那些人认为每天大量锻炼，能够迅速瘦下来的人可要注意了，其实劳逸结合才能更有效的，要知道，身体能量消耗都是有一定极限的，超过这个极限便会让健康受损。
而脂肪虽然会让人发胖，但是它无疑可以产生能量，如果在短时间内大量消耗脂肪，便会让身体受损，使得的效果变差，甚至让难以进行下去。
六、制定合理的计划
合理的计划是必不可少的事情，俗话说磨刀不误砍柴工，计划就等于是那把帮助人砍柴的刀，合理的计划能够帮助人们更好的控制体重，以及日常的生活习惯，让变的十分轻松。
但是毫无目的的，不仅难以让人坚持下去，还很容易导致身体因为缺乏某些营养元素而导致营养不良等损害身体健康的事情出现。