膝盖疼的原因有很多，大部分可能是因为风湿、关节炎的影响，但是也有可能是因为运动损伤而导致的膝盖常常疼痛，膝盖疼冷敷还是热敷呢？其实热敷和冷敷要根据情况决定，一起来看看吧！
膝盖疼热敷好还是冷敷
都可。
膝盖疼大多数都是因为寒气入侵引起的，那么热敷对驱除寒气、缓解膝盖疼痛是有帮助的。热敷能扩张血管、改善局部血液循环、促进局部代谢的作用，也可以缓解肌肉痉挛、松弛神经，从而减轻膝盖的疼痛。
如果是属于运动损伤或者外伤而引起的膝盖疼痛，那么在24-48小时内，一般是需要冷敷的，48小时才考虑热敷；而如果是急性关节炎、局部疼痛或者肌腱炎在急性肿胀期都建议冷敷，当消肿后才能进行热敷；如果是慢性关节炎、风湿性的患者，一到冬天可能膝盖就会疼痛，这种情况一般建议热敷，具体情况要具体对待，不能乱敷。
膝盖疼如何热敷
将毛巾或纱布浸泡在热水中5分钟，取出拧干，将其放在膝盖上，凉了就换热的毛巾继续敷，每次敷20分钟左右，每天敷3次。
注意：热敷不是烫敷，要注意热敷的温度切忌过热，热敷过后在膝盖附近多进行按摩，以促进血液循环。
膝盖疼如何冷敷
冷敷是为了局部损伤肌肉组织得以收缩，减少出血和肿胀。所以在冷敷的时候，要注意垫一块毛巾，防止被。损伤处有伤口、起泡或出血的时候，一般不建议冷敷，根据情况判断，冷敷或热度都应该在医生指导下进行。
方法：
1.干冷敷法：将碎冰或冷水装入橡胶制的冰袋中，然后将袋口扎紧，在冰袋和皮肤之间要用毛巾或布套隔开。一般是每1~2小时进行一次冷敷，每次时间相隔20分钟。
2.湿冷敷法：用两块小毛巾或纱布交替浸泡在冷水盆中，轮流拧至半干，放在患者的受伤部位。每次20~30分钟，每4~5分钟换一次即可。
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