秋季，是一年中的第三个季节，秋季养生要防燥、防秋乏，食物对于健康的影响也是很大的，在秋季选对了合适的食物，可以缓解秋燥，还有很多的功效，对于一些疾病也是有把帮助的作用。
经过一个夏天的闷热潮湿，身体内积聚了很多湿气、热毒，有些会变作、口疮、痘痘发出来，这些都是体内湿热重的表现。
在这一年一度的进补之前，需要先暑热在体内留下的湿气、火毒，不然硬补是补不进去的，只能越补火越大。所以立秋后第 一件事情就是！一起来看看秋天吃什么吧！
秋季养生怎么吃？
橘子
酸酸的橘子，适合大家在秋天食用，吃橘子能够起到化痰止咳的作用，对于咳嗽、痰多是极好的。另外，吃橘子，还能开胃，对于润肺有很好的帮助。
柚子
秋天柚子成熟，其具有、化痰、润肺的作用，对于缓解身体不适是极好的。另外，吃柚子还能预防便秘，对于通便、是很好的。
银耳
银耳是类植物之一，素有“菌中之冠”之美称，同时也属白色食物，中医认为银耳性温润，性平，味甘，不仅可滋阴补气，同时还可扶正固本，又具清肠之功效。
银耳粥，或是将银耳同菊花一起泡水加冰糖饮用，都具有不错的保健功效。
百合
百合含有丰富的生物碱成份，不仅具有润肺止咳之功效，同时还具有养心等强大的功效。特别适合更年期的女性及病后虚弱的人经常食用。
百合与粳米一起煮，清肺效果更加明显。日常也可用百合炒菜吃，用百合炖汤，效果都相当不错。
山药
山药是一种多年生草本植物，营养丰富，其中的糖蛋白质的混合物更人有补脾养胃之功效，同时具清肺之功效。
山药吃法多样，山药薏米粥更是粥中精品，此外将山药同玉米一起炖煮后吃，不仅清心爽口，同时更具养生价值。
白萝卜
中医认为白萝卜性凉，入肺胃经，秋季多吃白萝卜可促进食欲同时具有化痰止咳之功效。
传统中医认为，白色的食物皆具有养肺之功效，因此从健康的角度上说，秋季更应尽量多吃白色的食物，这样更有利于身体健康。
莲子
莲子性平味甘、涩，入心、肺、肾经。具有补脾、益肺、养心、益肾和固肠等作用。适用于心悸、失眠、体虚、慢性腹症等症。
秋季养生，饮食滋阴润肺为宜，重在保持心绪的平衡。坐赏庭前花开花落，天上云卷云舒，愿您在这个秋季收获满满，健康快乐。
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