秋季来临，很多人就开始注重养生了，秋季养生也是老年人健康的一个重要时间段，所以老年人的饮食与养生小常识就十分重要了，下面总结了一些关于老年人在秋季要注意的饮食跟养生小常识。
秋季老年人养生小常识：
多补水，赶走秋季干燥
秋季天气干燥，秋季重要当数充足补水，秋季养生重点养肺，因此在秋季宜常吃莲藕、白合、白萝卜、山药、白果等食物。
饮食调理，滋阴润肺
秋季老年人的饮食应多食用芝麻、核桃、糯米、蜂蜜等，可以起到滋阴润肺养血的作用，少食用葱、姜、蒜、辣椒等辛辣刺激食品，对于年老胃弱的人来说早起喝粥可以起到益骨生津的作用。
合理搭配饮食
老年人对饥饱的控制能力较差，解饿容易发生低血糖，过饱会增加心脏负担，因此应做到少食多餐，按时进食。每日三餐的间隔时间为4到6个小时，副餐与正餐间隔1小时，副餐可以选择豆奶、花生糊、核桃酥、松软糕点、水果等食物。
秋季老年人饮食：
莲藕
莲藕是我们餐桌上非常常见的食材，莲藕中含有大量的淀粉、蛋白质、天门冬素、糖、维生素C以及氧化酶等营养物质，这些物质对于我们人体健康非常重要，经常食用莲藕能起到清热解烦，解渴止呕的作用。
南瓜
南瓜中所含的营养成分也十分丰富，老南瓜中含有大量钙、铁、胡萝卜素等营养物质，嫩南瓜中的维生素C、葡萄糖含量比老南瓜更加丰富，经常食用南瓜可以起到补中、消炎止痛、杀虫的作用。
白菜
白菜是秋冬季节老百姓餐桌上常见的食材，白菜中富含胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、粗纤维及蛋白质、脂肪、钙、磷铁等营养物质。
立秋过后，气清风寒万物变色，早晚凉风时至，要做好防寒保暖。更多资讯关注火爆化妆品招商网（微信号：huobao5588tv），留言即回复更多美妆知识！