早上起床嘴角起了个泡，睡太晚——上火了；刷牙发现牙龈又出血了，吃得太辣——上火了；脸上几颗大痘蠢蠢欲动，吃得太油——上火了；牙痛、头痛、喉咙痛、头昏、脑涨、皮肤干，甚至连心情暴躁想发脾气，都能用上火来解释！那么，“上火”到底是个啥？
不同的“火”，来自哪里？
脸上长痘的“火”
脸上长痘的“火”大多与身体内分泌失调有关，不规律的生活习惯，过于油腻、刺激的饮食习惯，都可能刺激到蠢蠢欲动的痘痘们。
嗓子干痒的“火”
除开过敏这种特殊情况，嗓子发干，发痒大都跟高盐、高糖食物吃多了有关。这些食物容易导致缺水，在感官上让你产生很“渴”的感觉，出现嗓子干涩的症状。
牙龈出血的“火”
牙龈出血的“火”大多来自于炎症。整天大鱼大肉、水果吃得较少的人，由于维生素C缺乏，胶原蛋白的合成容易出现问题，从而导致牙龈或黏膜发炎出血。
心情烦闷的“火”
长期熬夜、工作压力大、精神紧张都是心情“上火”的重要诱因。中医认为精神紧张和疲劳都会导致肝气郁结，久则化热化火，继而出现各种上火症状。
有了这些良好生活习惯，上火自然会离我们而去：
01
水能解渴，亦能清火
其实，清火简单方法便是多喝水，喝水能加快人体新陈代谢，冷却体内燥热，缓解烦躁情绪。建议小伙伴每日至少饮水1200毫升。
02
早睡早起，避免上火
早睡早起也是避免上火的好习惯，熬夜会损耗阴气，使肝脏得不到充分休息。在秋冬季节，建议大家适当延长睡眠时间，晚上10点前睡觉，早上6点后起床再合适不过。
03
适量运动，有效浇灭心火
适量运动能有效浇灭心火。散步、慢跑等运动可以排解烦闷、舒缓情绪、避免精神过度紧张。而锻炼的时间也是有讲究的，早上等到太阳出来后开始锻炼，运动以微微出汗为宜。
当发现自己有“上火”的症状以后，一定先找出具体的原因，然后针对性的去解决，可不要随随便便吃一些“去火”的药哦~更多资讯请关注火爆化妆品招商网（微信号：huobao5588tv），留言即回复更多美妆知识！