立冬之后草木凋零、蛰虫伏藏，万物都在为来年春天养精蓄锐。所以冬季的进补就十分重要。但是冬季进补一定要科学，千万别陷入误区中。
关键在于吃
冬季生活中，不少家庭的餐桌上，天天有荤腥，餐餐有油腻，这些食物代谢后产生的酸性有毒物质须及时排出，对身体才有利。进补过多的人往往火热内壅，肠燥便秘。故冬季进补务必重视人体废物的外泄，减少“肠毒”的滞留与吸收，及时排便，保持肠道通畅，千万不能只重“进”而忽视“出”。
冬季进补还有其他方法
1、运动
跑步是人们常用到的一种身体锻炼方式，这主要因为动作简单，只要自己掌握好速度、距离就可以跑，没有场地、服装以及器械等方面的要求，只要有时间即可。
跑步是一项全身性的运动，通过跑步，可以对全身各器官系统都产生良好的影响，尤其是秋冬季节长跑，不仅可以锻炼意志和拼搏精神，还可以促进新陈代谢，加速血液循环，还能提高心肺功能，促进胃肠蠕动，提高胃肠的消化吸收功能。所以，合理地安排跑步也是一种秋冬进补的方式。
2、睡眠
睡眠是缓解身体疲劳的主要方式，合理调节睡眠有利于身心情志的调养。近年来，许多调查研究资料均表明，健康长寿的老年人均有一个良好而正常的睡眠。尤其在冬天时，想着外面刺骨的寒风，感觉被窝才是好的依靠。
3、晒太阳
中医认为，晒太阳可以温煦体内的阳气，是养生必不可少的手段。夏季的阳光充足，正是享受日光浴的季节。如果在晒太阳的时候结合中医经络，往往能够起到更好的养生保健功效。
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