冬天天气十分的寒冷，由于寒气的入侵，很容易会引起我们人体内的血液运行不通畅，促使很多的旧病会复发或者更加的严重。尤其是那些很严重威胁到我们身体的疾病，比如脑出血，中风等等，不仅会特别容易复发，而且在冬天的死亡率也会大大的增加，所以冬季我们特别要注重养生。那么，冬季养生注意事项有哪些呢？
冬季养生注意事项
N.1注意调节睡眠
在冬天作息时间要更加的规律，应该要早睡早起，在太阳出来之后就起床是不错的时间。早睡是非常好的，可以保养我们自身人体内的阳气，可以保持我们的体温足够温暖，如果赖床很晚才起来的话就会保养人体内的阴气。还有睡觉的时候不能蒙头大睡，因为被窝里面的空气不流通，会导致空气变得非常浑浊，人在里面睡觉就会感觉到胸闷，恶心，第二天起床的精神也会不好。
N.2注意保三个暖
头暖：要注意保持头部的温暖。如果头部受到了寒冷的刺激，血管就会严重收缩，头部上的肌肉就会变得非常紧张，容易头痛，感冒，肠胃炎。
背暖：要保持背部的温暖。如果寒冷的天气刺激到我们的背部肌肉，寒气就会传入内脏，严重危害到我们的健康，会引起腰酸背痛，寒气还会通过背部然后传到脊椎，腰椎，严重影响到肌肉，关节，内脏造成很多的不舒服。
脚暖：要注意保持脚部的温暖。如果脚部受到了寒气入侵，就会反射引起上呼吸道血管的严重收缩，我们人体的抵抗力就容易降低，这个时候病毒就很容易会趁虚而入，非常容易感冒。
N.3注意避免夜间憋尿
冬天夜晚非常的漫长，很多人睡觉之后因为怕冷就不起床，长时间憋尿，这样对身体是非常有害的。因为尿液中含有尿酸，还有各种的有毒的代谢物，如果尿液在我们人体内基层的时间太过于漫长，那这些有毒的物质就会对我们人体产生非常不好的影响，甚至有可能会引起膀胱发炎，或者尿道发炎。
冬季养生吃什么好
百合粥
百合跟糯米做成百合粥，再加上点冰糖，不仅美味，而且有亲身养神的功效，有助于提高睡眠质量，还可以用百合莲子红枣一起用慢火熬，煮成羹，有补益养神的功效。
墨鱼
墨鱼的味道口感非常的鲜美，营养价值也非常高，含有非常丰富的蛋白质，脂肪含量非常低，还含有丰富的碳水化合物，以及多种人体所需的营养元素，就是一种非常好的高蛋白质低脂肪的滋补物品。尤其适合女性，可以养肾养血，健脾胃，滋阴。
山药
山药含山药含有多酚氧化酶大量的有多酚氧化酶，非常有助于脾胃的消化和吸收，其中山药还含有丰富的粘液蛋白，以及各种维生素和丰富的微量元素，能够非常有效的血脂的沉淀，有效防止心脑血管等疾病，可以健脾胃，养肾养气，还可以养肺止咳。
冬季养生的误区
喝酒防寒
有一些生活在严寒地区的室外工作者，有比较多少人都觉得喝完酒之后我会增加我们人体内的热量，可以起到很好的防寒的作用。其实这个方法是不合理的，因为喝酒之后会使到我们体内的血液循环加速，是有明显的浑身发热的这种感觉，这是酒精产生的作用，但是在酒劲过了之后，因为我们人体前面散发了大量的热量，这个时候身体就会觉得很冰冷，也就是说酒后会更加寒冷。
用热水洗脸
在冬天晚上回到家，可以用一盆热乎乎的水来洗个脸，蒸一下热气，这会让我们感觉到非常的舒适，因为热气可以让我们脸部的毛孔舒张，促进我们的微循环系统，但是我们清晨起床就不能够用热水来洗脸，因为我们在冷空气的入侵底下，我们体内的血管都是收缩的，遇到热水的时候会迅速的舒展，洗完脸，马上要外出工作，这样外面也会有冷空气的入侵，这样我们的血管又马上会收缩起来，这样一扩张一收缩，很容易让我们的脸长皱纹。
冬季养生方法和要点有很多，不管是饮食、睡眠还是运动，要根据个人自己的情况，抓住要点，坚持实践下去，冬季养生就能取得良好的效果。