三伏天是出现在小暑与处暑之间，是一年中气温高且又潮湿、闷热的日子。
俗话说，“进入小暑，上蒸下煮！”，外加上入伏后，高温、高热、高湿的“桑拿天”将频繁出现，热浪袭人，酷暑难耐，各类健康问题也接踵而来，比如中暑、心衰等。那么，三伏天如何养生呢？
做好“五个一”
1。一个温度26℃
空调温度以26℃为宜，保证室内外温差别超过8℃。
2。一个午觉
夏季气温高，睡眠容易不好，而且人体消耗大，精力不济。补个午觉，让下午有个好精力。
建议午睡的时间在半个小时左右，一般不要超过一个小时。
3。一杯热茶
三伏天给身体补足水分还不够，还得适当补点钾。
持续高温时，大量出汗，会导致体内缺钾，倦怠无力，精力和体力下降，耐热能力减弱。因此，膳食中适量补钾很重要。茶叶中富含钾，喝茶不仅能解渴，还能帮助缓解疲劳。
4。一小时步行
人的养生要适应大自然的规律，该出汗的时候得出汗。三伏天可以选择“走暑”去，进行走路的慢运动，既运动健身，又能避暑养生，可以利用平时的时间早晚走走。
5。一杯温水
水别等渴了再喝，小口小口喝杯温开水。
以上就是关于三伏天养生的小技巧，了解更到养生方法，记得持续关注我哦~