每天工作结束，扭扭脖子，抬抬头~天呐！脖子好酸，肩膀也很酸！今天就带大家了解一下，肩颈疼痛该如何缓解？
肩颈疼痛是什么原因引起的？
1、长时间低头或者久坐
2、枕头高低不适合
3、猛提重物
如何缓解肩颈疼痛？
1、米字操
头部随目光斜上斜下和上下左右移动，全套动作类似完成一个“米”字的书写。
2、十点十分操
体挺直站立，收下颌并挺胸收腹。双手侧平举，像在钟表中时针、分针在9点15分的位置。
双手从侧平举（9点15分）举到10点10分处，反复练，以感到颈部肌肉酸胀为宜。
3、肩膀环绕操
自然站立，屈肘，手指触肩，两手同时向前绕环。绕环时速度尽量慢，充分向外用力。每组20~30次，做3~4组，这样能充分活动肩胛骨周围的肌肉。
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