寒冷的冬天,泡脚不仅是一件惬意的事,而且还能保健养生、美容养颜。然而泡脚方式不当,不仅不能够养生,还会伤害身体。我们应该如何打开正确的泡脚方式?
1、容器的选择:目前市场上有各种各样的按摩泡脚器,但是一个比较深的木桶,深度以能达到小腿肌肉处为佳。选择木盆泡脚有两个好处,一是木盆不像塑料盆和铁盆一样散热快,相对散热慢,比较容易保温;二是木盆亲近自然,对人体而言十分有益处。
2、水温的控制:的泡脚水是“热而不烫”,温度以50摄氏度以内为宜。在泡的同时若感觉水凉了就要及时添加热水,保持恒温状态。
3、时长的掌握:泡脚虽好,但是时间不宜过长,应该控制在15-20分钟以内。额头微微出汗即代表泡脚已达到好的疗效状态,切忌泡到大汗淋漓,这样一来反而伤阴。每次具体时间还需根据泡脚者的年龄、性别、疾病情况等及泡脚后自己的切身感受来逐渐调整。
4、何时泡脚:进食状态、太饱或是过饥饿的时候都不宜泡脚,因为泡脚会加快全身血液循环,容易出现头晕不适。另饭后半小时内也不宜泡脚,会影响胃部血液供给。那什么时间泡脚呢?俗话说“饭后三百步,睡前一盆汤”、“睡前洗脚,胜吃补药”。因此,入睡前,一来暖身,二来利于睡眠。
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