七八月正至长夏之际，也是湿气横行之时，很多人都会出现食欲不振、腹胀、腹泻等消化功能减退的症状，还常伴有精神萎靡、嗜睡、身体发困、肚子胀、不想喝水、舌苔白腻等，这一系列症状都与“湿浊内盛”有关。那么我们如何祛湿呢？
湿气过大胃口变差
夏至过后，由于雨量增加，天气闷热潮湿。如何祛湿，预防湿邪致病，成了夏天里非常重要的事情，夏季养生重在防湿。夏季里很多人胃口不好，总归于天气太热的缘故。其实热并非是唯一原因，很大原因在于湿。
由于体湿是由脾虚造成的，脾虚也就不能使食物的营养物质得到吸收，不能吸收就变成湿浊（废物）蕴结在体内，引发疾病。反之，体湿也易伤害到脾，导致胃功能紊乱，出现、食欲不振。如果脾胃功能良好，可以起到祛湿的作用，反之则易受到湿气的侵扰。
祛湿食物
要对付体湿，日常生活中可进食一些即能祛湿又能加强脾胃功能的食物，比如苋菜、扁豆、冬瓜、薏米、绿豆 、西瓜皮等。
苋菜梗性凉味甘，它富含易被吸收的钙质，也有清热、通淋、的作用。扁豆有滋补强壮、补脾，消暑化湿以及利水消肿的功能。
在吃菜、水果的同时，适当吃些鸡蛋、鸭肉、肌肉、鱼肉等兴味平和的食材，少吃牛羊肉及油炸烧烤等热性食物，夏天少吃生冷、冰冻的东西，以防加重脾虚、脾虚又会加重内湿，形成恶性循环。
祛湿不是少喝水
风扇空调有助
适当出汗排出湿气
体内湿气重的人大多数都缺乏运动，因此常常感觉身体沉重，四肢无力，久而久之导致湿气攻入脾脏，引发一系列症状。建议夏天适当运动缓解身体过重负担，促进器官运作，加速湿气排出。还要适当补充水分。
祛湿方法：按摩艾灸祛湿法：点按承山穴、三阴交、阴陵泉、艾灸足三里，神阙穴（肚脐）
运动祛湿法
饮食清淡适量，少盐，适当午睡，早上吃三片姜，戒烟酒。