俗话说“寒从脚下起”随着秋冬季节的来临不少市民又开启泡脚养生的模式热水泡脚自古以来就是一种非常受人们欢迎的养生方式，特别是在冬天，热水泡脚可驱除寒冷，温阳暖体。那么，如何泡脚养生效果好？哪些人群泡脚时需格外谨慎呢？
现代将脚视为人体的第二心脏，因为脚上有大量与脑和神经紧密连接的神经末梢，当脚泡在适当的热水中时，血管会受到相应刺激，加速下身血液循环，以致平衡全身血液的回流。亦可以刺激神经末梢，放松大脑，加快入睡和促进熟睡。
冬季泡脚有四大好处
一、是有助于缓解失眠。泡脚时，可在盆里加入鹅卵石，一边泡脚，一边磨脚，能够健脾养气、宁心养神，提高睡眠质量。
二、是有助于疏通经脉。冬季，很多女性末梢循环不良，手脚冰凉，用热水泡脚能达到促进血液循环的作用，进而改善手脚冰凉的现象。
三、是有助于放松身心。脚底有很多穴位、反射区、经络，如果经常泡脚并做脚部按摩，对身体有良好的保健功效。
四、是有助于缓解头痛。把双脚浸入到40℃的热水中，约15~20分钟，能够缓解头痛症状。这是因为双脚血管扩张，血液从头部流向脚部，可相对减少脑充血，从而缓解头痛。
虽说寒冷的冬季用热水泡脚是一件惬意的事，但也未必人人适合，以下几类人泡脚时需格外谨慎。
1.足部有皮肤病或破溃患者；
2.妊娠期、经期女性；
3.严重心脑血管病及肿瘤患者；
4.静脉曲张、静脉血栓、下肢动脉闭塞的患者；
5.严重糖尿病、糖尿病足患者；
6.严重贫血、体虚之人。
7.儿童，如果孩子的脚不是很凉，就没必要泡脚。人体足弓在儿童时期逐渐形成，此时如果经常用热水泡脚，可能会导致孩子足底的韧带变得松弛，不利于足弓的形成和维持，长此以往，会增加形成扁平足的风险。
泡脚小学问
泡脚是中医的一种养生保健方法，具有加快血液循环、刺激穴位、解乏散寒之功效，同时还能提高人体免疫，帮助抵御各种疾病。冬天泡脚好处多，但也是有讲究的。
泡脚有什么讲究？
1.时间不能过长，水温不宜过高。泡脚水温以40-45℃为宜，不要超过50℃，泡脚时间以微微出汗即可，切勿大汗。
2.泡脚的时间晚上7-9时为宜。此时为肾经气血衰弱的时候，足底血管会因为温水的刺激而扩张，有利于加速全身血液循环，达到滋养肝肾的效果。然而，饭后半小时内不宜泡脚，会影响胃部血液的供给，导致消化不好。
3.泡脚选择木桶。因为木桶的保温效果较好，降温慢。铜盆等金属盆中的化学成分不稳定，容易与中药中的鞣酸发生反应，使的疗效大打折扣。
4.泡脚后记得按摩和保暖。在双脚发热时加以按摩，再穿袜子进行保暖，喝一杯温开水，促进新陈代谢，等全身热度缓缓退去之后入睡效果更好。
泡脚时加点“料”更利养生
生姜：性温、味辛，具有温通经脉、祛寒保暖之功效。使用生姜泡脚有助于缓解手脚冰冷的症状，同时还能预防风寒感冒。
艾叶：味苦性温，具有温经止血、祛寒止痛、祛湿止痒等功效。对于体内湿气重、痛经宫寒、月经不调、皮肤瘙痒、风寒感冒等人群，均可使用艾叶泡脚。