谷雨后立夏前,养生正当时

2021/4/20 5588.TV美妆百科

谷雨之后,夏将至。

今晨与大家分享一些养生的小常识。

01喝谷雨茶

谷雨茶也就是雨前茶。民间谚云“谷雨谷雨,采茶对雨。”谷雨是新茶采收的时节。经过雨露的滋润的谷雨茶,营养丰富,香气逼人。南方谷雨更有摘茶习俗。

在此时节适当喝茶不仅可以补充体液,增强血液循环,促进新陈代谢,还有利于消化吸收和废物排除,减少代谢产物和毒素对身体的损害,提神醒脑,解除“春困”。

02食香椿

北方谷雨有食香椿的习俗,谷雨前后是香椿上市的时节。香椿具有提高机体免疫、健胃、顺气、止泻、润肤、消炎、杀虫之功效。“雨前香椿嫩如丝。”这时的香椿醇香爽口营养价值高,是吃香椿的季节。

谷雨后立夏前,养生正当时

03补身是关键

谷雨是春夏交界的节气,这时正是补身的大好时机。

但谷雨不能像冬天一样进补,适当吃一些小麦胚粉、面粉、荞麦粉、莜麦面、小米、大麦、黑芝麻、黄豆及其他豆类等,以顺应阴阳的变化,为安然度过盛夏打下基础。

在日常生活中,可多吃一些祛湿利水的食物。包括赤豆、薏仁、山药、冬瓜、藕、海带、鲫鱼、豆芽等,例如煮稀饭时可多加一些薏仁和赤豆等。

同时,要少食酸性和辛辣刺激的食物。可饮用绿豆汤、赤豆汤、酸梅汤以及绿茶。不宜进食羊肉、狗肉、麻辣火锅,以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大热之品。

04多多锻炼身体好

谷雨是春天的一个节气,万物生长,满城花开,正是颐养身心的好时候。

此时节养生保健要注意精神调养,保持乐观豁达的心态,登高望远,野外春游,亲近自然,陶冶性情。

此外,选择一下适当的锻炼项目,如慢跑、做操、打球等,不仅能扩大身体的新陈代谢,增加出汗量,使气血通畅,郁滞疏散,祛湿,还能提高心肺功能,增强身体素质,减少疾病的发生。

05“春捂”应有度

俗话说:“春捂秋冻,不生杂病。”但春捂也应有度。15℃是春捂的临界点,超过15℃就要适当减衣,再捂下去反而更容易生病。

早晚与中午的温差较大,因此早晚要注意保暖,可适当调整穿衣层次,老人和孩子尤其要注意这一点。

谷雨后,立夏前,

冷暖不均是常态。

养生锻炼身体好,

保暖措施不能少。

健健康康迎盛暑,

幸福快乐每一天!

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