秋季是滋补的季节，因此不少人都担心自己在秋季会发胖。其实并不用太担心！想要通过饮食来，那么就要知道什么季节吃什么？
秋季吃什么？
1、苹果
秋季是新鲜苹果上市的季节。因为，苹果中含有丰富的苹果酸。据研究表明，苹果酸有利于氨基酸吸收，不积累脂肪。同时，苹果还含有大量钙，可减少水中的盐分，促进人体多余水分的排泄。
2、羊肉
羊肉是最适合秋冬季养生的食物。中医认为羊肉具有祛寒冷，温补气血、补体虚的功效，且与猪肉和牛肉相比，羊肉中脂肪、胆固醇含量较少。
3、香蕉
香蕉脂肪却很低，而且含有丰富钾，是时候的理想食品。
4、南瓜
秋季食用既养身又，南瓜有润肺，化痰排脓的功效。可以将南瓜与鸡肉等食材一起制成咸饭或南瓜粥，经常食用。
5、胡萝卜
胡萝卜具有滋润皮肤、乌发的作用，且含有降糖作用。另外，胡萝卜中还含有如懈皮素的物质可以降低血脂。
秋季注意事项
1、经常泡脚
泡脚具有驱寒祛湿的效果，还能够促进血液循环和新陈代谢，能够提高脂肪的消耗量，让效果变好。
2、坚持早睡
因为只有进入深度睡眠，人体才能分泌有助的瘦素。保证每日7小时以上的睡眠时间，才能消耗更多的脂肪，慢慢减轻体重。
3、细嚼慢咽
建议要养成细嚼慢咽的进食习惯。因为吃了食物之后，就会升高体内的血糖水平，当达到一定程度之后，大脑就会释放出信号，让人们停止进食。
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